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半躺的姿态最伤腰
很多人每天白天都要伏案作业八九个小时，正午习气趴在桌上歇息一会，晚上回家一动也不想动，靠在沙发上玩电脑，一玩即是一整晚。这种人，最简单得腰椎间盘杰出症。不少人都会呈现下肢麻痹、痉挛、痛苦、乏力等表现，上述表现中医称为“痹症”。
腰椎之间有一块叫椎间盘的“弹簧片”，质软，被一个个纤维环包裹着，可以让脊柱弯曲。若长时间处于不准确的姿态，常常受压或拉伸，“弹簧片”外的纤维环可能决裂，里边的东西就会膨出，碰到神经，致使腰臀部及下肢痛苦、麻痹，即为腰椎间盘杰出症。
大家常说坐下来歇息，以为坐即是一种歇息，但关于腰椎来说却是一个破例。兔兔网了解发现，人平躺时，腰椎间盘承载的压力最小；站着时次之，此刻头、躯干、上肢的分量终究传到脚弓；前倾坐位时，头、躯干和上肢的分量会集在腰椎，只要这一个孤零零的支持点，此刻腰椎间盘承载的压力最大。因而，长时间的伏案作业或不准确的坐姿很简单让人呈现腰部肌肉的酸胀、痛苦。
如今，年轻人作业繁忙，下班后最惬意的事莫过于半躺在床或沙发上玩手机、看书。但是，半卧位时，腰椎会因缺乏满足支持，致使原有弧度被改动，让椎间盘所受重力不断增大，诱发椎间盘杰出。腰椎有正常的生理曲度，正常状况下，腰椎的受力点通常在腰4、5和骶1方位。半卧位时，后腰悬空，腰椎处于折角状况，又没有支持，上半身的分量全压到了腰椎这一个受力点上。站立时，腰背部的肌肉、韧带会协助腰椎支持分量，但半卧位时肌肉、韧带处于松懈状况，失去原有的固定效果，脊柱呈现变形，生理曲度变直，一朝一夕会造成衔接腰椎的椎间盘膨出
脊柱疾病多因天长日久不经意间的坏习气堆集而成，以下三种状况要防止：一是折腰搬重物，会让腰椎很“受伤”。准确姿态是蹲下拿稳物品后再逐步站立。二是窝在沙发里半靠着，即是所谓的“沙发马铃薯”，简单使腰椎变形。三是久坐。老开会的人、需求伏案作业的人，最好一两个小时就站起来逛逛。坐的时分，头和腰椎的重心连线应垂直于地上，腰要有支持。好的靠垫应该是中间杰出，上下为圆弧过渡，而且要有必定的硬度。没靠垫时，臀部要把椅面坐满，让腰椎有依靠，千万不要悬空。