QQ帐号登录
微信帐号登录
失眠是许多临床疾病的首要症状。老年人通常睡觉欠好,这给他们的日常日子、心理形成很大的影响,甚至会诱发多种疾病。兔兔网带咱们一同看看如何在5分钟内做3个动作防治失眠。通过简单方法来减轻失眠，你会发现睡个好觉不再难。
第一个动作：搓外手臂
咱们用右手搓左手前臂的外侧上段，从咱们前臂的中点搓到手腕，搓完左面搓右边，每一边大概10遍摆布，替换进行三遍。这个动作一般是躺在床上做，做的时分闭上双眼想着立刻要入睡了，发明一个比较安静的环境，心理上也做出立刻睡着的暗示。
第二个动作：捂双眼
把双手手心搓热，劳宫穴对着微闭的双双眼。手心的热度渐渐降低，就重新搓热，再捂双眼，重复做5次。
第三个动作：揉腹
双手相叠，以肚脐为基地顺时针揉腹30次。躺床悄悄、渐渐揉，30次今后呢咱们再逆时针揉30次。首要意图是让咱们肚子放松。如今有一种新的学说叫腹脑学说，意思是说肚子和脑袋相同主要。所以在睡觉的时分如果太振奋，能够揉揉肚子让咱们安静下来。
这三个动作在睡前各做一遍。咱们应当换上舒服衣服，关掉房间灯火，脱掉身上的一些配饰，安静地躺在床上，微闭双眼做动作。）