男人性保健的饮食原则

1、供应过量的脂膏

近年来，随着众人的衰弱认识的加强，大少数青年女子担忧摄入脂膏和氨基会招致瘦削症、中枢病等，因为无为数没有少的人采取了恐惧脂膏的心思而素餐但从保护性性能立场看，应恰当摄入定然的脂膏。

男兽性卫生的生计准则

由于人体内的性荷尔蒙次要是由脂膏中的氨基转化而来的，临时素食者会反应性荷尔蒙的分泌，有利于性性能的保持。此外，脂膏中含有一些精虫生成所需的必须脂膏酸，如缺少，没有只反应精虫的生成，并且可惹起性欲降落。过量食用脂膏，还无助于于维他命A、维他命E等脂溶性维他命的吸引。肉片、鱼类、乌鱼蛋中含有较多的氨基，过量摄入有益于性荷尔蒙的分解，特别是植物脏器自身就含有性荷尔蒙，因而，应过量取舍食用。

2、补充与性性能相关的维他命和微量元素

古代医术钻研标明，人体内锌缺少，会惹起精虫单位缩小，正常精虫单位增多，以及性性能和繁殖性能减退，以至没有育，植物脏器、瘦肉、海蛎子、羊奶、豆类、土豆、红糖中含锌丰盛。维他命A和维他命E都有延缓苍老和延缓性性能消退的作用，且对于精虫生成和进步精虫的运动均存正在优良的成效。乌鱼蛋、乳制品、鱼、蟹、贝类、韭黄、芹菜、胡莱菔、番瓜、甜薯、干辣子、西红柿中含有维他命A，谷胚、卵黄、豆类、芝麻、落花生、动物油、麦胚、糌粑中含有维他命E。维他命C对于性性能的保持也有踊跃的作用。含维他命C丰盛的食物有鲜枣、山楂、羊桃及各族蔬菜、水果等。

3、摄入紧缺的优良蛋白胨

蛋白胨含有人体运动所需的多种胆固醇酸，它们参加囊括生殖器、繁殖细胞正在内的人体机构细胞形成，如精氨酸是精虫生成的主要处方，存正在进步性性能和消弭疲倦的作用。毛豆药品，特别是冻豆花中含有丰盛的精氨酸。优良蛋白胨的起源次要有禽、蛋、鱼、肉片等植物类卵白及豆类卵白。

4、应留意酶类的补充

酶是一种正在省外存正在催化作用的特别蛋白胨，能推进人体的推陈出新，对于衰弱无益。假如体内缺少酶类，可涌现机能减退囊括性性能减退，以至损失生养威力。酶具有于各类食物中，正在烹饪食物时应留意量度没有宜过高，工夫没有宜过长，可用炸、烤、煎等烹饪法，免得使酶遭到毁坏。