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许多人睡觉的时分打呼噜自个却不知道，打呼噜虽然不是很严重的疾病，但如果是严重的打鼾就要留意手术医治了。通常打鼾的防止与保健有以下几点，一起来跟兔兔网看看吧。
1.增强体育锻炼,坚持杰出的生活习惯。
2.防止烟酒嗜好,由于吸烟能致使呼吸道表现加剧,喝酒加剧打鼾,夜间呼吸失调及低氧血症.尤其是睡前喝酒。
3.关于肥胖者,要活跃减轻体,加强运动。
4.鼾症病人多有血氧含量降低,故常伴有高血压,心律失调,血液粘稠度增高,心脏担负加剧,简单致使心脑血管疾病的发生,所以要注重血压的监测,准时服用降压药物。
5.睡前制止服用冷静,安息药物,防止加剧对呼吸中枢调理的按捺。
6.采纳侧卧位睡觉姿态,尤以右侧卧位为宜,防止在睡觉时舌,软腭,悬雍垂松弛后坠,加剧上气道阻塞.可在睡觉时背部褙一个小皮球,有助于强制性坚持侧卧位睡觉。