男女四大行为练成长寿超人

兔兔网浏览到据美国赫芬顿邮报报道，纽约时报刊登消息说，103岁的Harry Rosen每天晚上都要外出用餐，大部分时间会去精致的曼哈顿餐厅点条鱼，和其他就餐者交谈一番。我们大多数人都希望能够长寿，尤其是像这种充满活力的长寿。研究人员将类似Harry Rosen的人称为“长寿超人”。
哪些生活习惯可以让你更有可能成为“长寿超人”呢？在Katz博士的书中，他提到：能够遵循以下四点的人（35-65岁）在之后的8年时间里80%都不大容易患慢性疾病。这四点是：
（1）每日定时定量吃饭，营养充足，有丰富的全麦食品、蔬菜、水果和少量的肉。
（2）积极活跃，给自己减压，睡眠充足。
（3）不吸烟，每周锻炼时间不少于3个半小时。
（4）能够分享爱。
此外西北大学的研究人员发现，坚持学习的80多岁和90多岁人的大脑比大部分同龄人更能集中注意力和保有活力。从本质上讲，他们拥有更年轻的大脑和身体。Katz博士说，如果不能兼顾身体和头脑，那我们就不容易长寿。健康的生活方式和健康的大脑思维是长寿的两个重要条件。通常情况下，老年痴呆症是和心脏病都是可以预防的，更重要的是“长寿超人”大都是素食者！