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兔兔网了解牛奶富含丰厚的蛋白质，可以供给人体所需的养分物质，喝牛奶还可以起到补钙的成效，不一起间段喝牛奶，补钙的效果也有所不同。兔兔网小编跟大家一起了解下，什么时间喝牛奶补钙效果最佳呢？
一、早晨：
早餐的热能供给占人体总热能需求的25%至30%，早餐时喝一杯牛奶，再合作鸡蛋或面包，就可以供给充足的养分；
二、下午：
下午4时摆布，在晚餐前饮用牛奶比较好；黑夜睡觉前喝一杯牛奶有助于睡觉，在喝牛奶时配上几块饼干效果更佳。
三、黑夜：
1、黑夜喝牛奶有利于歇息和睡觉
牛奶中富含一种能使人发生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有必定的冷静催眠效果，特别是L色氨酸它是大脑组成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡觉起着要害的效果，它能使大脑思想活动暂时受到抑制，从而使人想睡觉，并且无任何副效果，并且牛奶粘在胃壁上吸收也罢，牛奶中的钙还能铲除严峻心情。
那么，哪些人群适合喝牛奶补钙呢？
1、骨质疏松患者
专家们指出，骨质疏松症除与钙的缺少有关外，与锰和维生素D的不足也有着亲近的联系。由于微量元素锰不光参加体内很多酶的激活进程，并且还和维生素D一起推进人体对矿物质元素钙的吸收。专家们主张，骨质疏松患者宜在医师的指导下，在进行药物医治和体育锻炼的一起，最佳可以再经常食用些牛奶。这是由于牛奶中富富含高活性的矿物质钙、锰和维生素D等，对患者可以起到极好的辅助医治效果。
2、孕妈妈
每个孕妈妈都是需求补钙的，不仅仅是孕妈妈本身需求弥补钙，胎儿骨骼的构成也需求钙，假如孕妈妈缺钙简单诱发小腿抽筋、骨质疏松，严峻的话会形成胎儿先天性佝偻病，因而补钙在孕期来讲是十分重要的。钙的来历一般是奶类、奶制品、贝壳类食物（虾米、虾皮）、黄豆等。
3、成长发育期的小孩
小孩子需求弥补多种养分成分，其间钙质便是最不可或缺的成分。专家查询发现，中国居民大多缺少钙质的吸收，如不加强钙质的弥补，晚年则易患骨质疏松症。别的，专家还表明，喝牛奶是现在补钙最佳的方法，假如不愿意喝牛奶，豆奶、酸奶也是可以的。