大暑天该如何睡好“子午觉”

兔兔网小编，再过两天就正式进入大暑了。在酷暑中，最重要的摄生功课即是睡“子午觉”。 “子午觉”是指在子时和午时入眠。子时是从23时到次日清晨1时，是一天中阴气最重的时分，子时之前入眠有利于养阴。而午时是从11时到13时。大暑时节 正值盛夏，是一年里白日最长的季节。午时，本是一天中阳气最盛之时，可是白日过长的作业时间可能会致使困乏和功率低下。最佳的解决方法是在午时之间小睡一 刻钟至半小时，或闭目养神，能有效地缓解身心疲惫状况，进步下午作业功率。“子午觉”睡好了，即是最佳的养护方式。

　　对正午不能午休的上班族来说，午间时分能够听听音乐或闭目养神30-50分钟。专家认为，午睡时间要因人而异，通常以半小时到1小时为宜，时间过长让人感觉没有精力。睡觉时不要贪凉，防止在风口处睡觉，以防着凉受风而患病。

　　兔兔网小编提示：大暑时期睡觉的时分，应该要重视保暖作业。空调温度不能调得太低，在25°C-28°C间为宜。也牢记整晚都开着电扇，由于入眠后，人体的血液循环减慢，抵抗力削弱，开着电电扇吹风，很容易受凉，导致感冒。