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兔兔网了解食物中的某些营养素对心境具有必定影响。美国《好管家》杂志最新载文，注销美国营养学专家萨曼莎·卡塞蒂博士总结出的“坏心境时最好和最坏的食物”。
压力大时。全麦面食富含微量元素镁，有助于减轻人体内应激激素水平。多项研讨标明，三文鱼等鱼类所含健康脂肪欧米伽3脂肪酸可减轻焦虑表现。《英国营养学杂志》刊登一项新研讨发现，多吃富含维生素C的新鲜果蔬，也有助于下降压力。
生气时。卡塞蒂博士表明，生气时喝一杯绿茶，有助于平心静气放松心境。原因是绿茶中的抗氧化剂儿茶素可以提高心境。
沮丧时。2011年《压力和健康》杂志刊登一项研讨发现，早餐吃燕麦片等全谷食物有利提高快乐感。原因是全谷食物对促进消化具有重要作用。消化越顺利，大脑越健康，心境越酣畅。
消沉时。失望或心境差的时分，人们往往会不知不觉地狂吃冰淇淋、薯片、软糖、蛋糕等“安慰食物”。卡塞蒂博士表明，这么做只能使心境进一步下跌至谷底。由于这类食物含糖和脂肪较多，会让心境变得更糟。此刻，听喜欢的音乐是疾速改进心境的最好办法。
忧愁时。“借酒消愁愁更愁”的说法一点也没错，喝酒更简单让人打破各种约束，致使暴饮暴食。这时分，绕着小区疾速走一圈，改进心境的作用会非常好。
疲乏时。如果下午在单位感到疲乏乏力，很可能是血糖偏低所造成的。这时应适当吃些富含纤维素和蛋白质的食物，以确保正常血糖水平。糖块中含有很多的精制碳水化合物，简单致使血糖突变，应该避开。此刻要确保足够睡觉。不然会搅扰控制胃口的激素水平，更渴望很多进食碳水化合物，然后致使恶性循环。