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兔兔网了解很多健身达人会给自个拟定方案，比如天天早上吃什么、运动后吃什么……方案是对的，但有时分却吃错了。兔兔网小编据美国《防止》杂志报导，运动后千万不要碰这些食物，不光身体不需要，吃它们甚至会伤身。
你天天训练后吃的东西比你一天中其他任何时刻吃的东西都重要。听起来好像难以想象！人在训练后，身领会丢失很多水分、微量元素……此时就必须弥补一些水分、蛋白质、杂乱的碳水化合物。运动后吃的最好食物是能够逐渐协助身体进步血糖的。下面一起来看看运动后的饮食辅导：
奶酪
高脂肪的加工奶酪不适合在很多运动后进食。其原因是，奶酪中富含很多的饱和脂肪，盐或糖。假如你运动后巴望吃点咸的零食，咀嚼几块小饼干是个好办法。
加工肉制品
在进行有氧训练以后，来一个腊肠三明治，听起来尽管很棒。但加工过的肉类是高脂肪的产物，在运动后，它们会对消化系统发生负面影响。运动后腊肠、腊肉、腊肠等都是不适合吃的。
精密的谷物食物
如今人们都发起吃谷物食物，以为它十分健康。事实上，谷物食物不能混为一谈。有些谷物食物中添加了糖类，特别是那些包装精致、面粉精密的谷物，很难在运动后给身体供给能量。运动后喝杯低糖麦片，吃些坚果效果反而十分好。
果汁饮料
果汁饮料通常含糖量十分高，运动后的准确做法是让血液中的血糖浓度逐渐进步，短时刻内进步血糖浓度，会打乱身体原有的新陈代谢速度，损害健康。
炒/煎蛋
鸡蛋被以为是运动后适合吃的小零食，由于鸡蛋富含蛋白质和胆碱，对心脏有利。可是有些人以为水煮鸡蛋没滋味，运动后喜欢吃炒鸡蛋或煎荷包蛋。这种做法反而晦气健康，由于炒鸡蛋或煎蛋中脂肪含量高，水煮鸡蛋或蒸鸡蛋中不光优异蛋白质没有损坏，脂肪含量也更低。