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兔兔网了解男性相对来说往往是想吃啥就吃啥，乃至有些男性是有啥就吃啥。本来，以下5类食物最“养”男子。
不难发现，身边考究各种饮食的多数是女人，而男性相对来说往往是想吃啥就吃啥，乃至有些男性是有啥就吃啥。本来，以下5类食物最“养”男子。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等可谓“男子菜”，不仅有强壮的灭菌才能，有研讨发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的风险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报导，十字花科蔬菜有助于防止前列腺癌细胞扩散，生吃或略微煮一下吃最好。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最简单紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的时机更多。欧米伽3脂肪酸对心血管特别有利。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一星期最好吃两次。
西红柿等富含西红柿红素的食物。西红柿红素能维护前列腺组织。此外，有研讨显现，西红柿红素对防止前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有明显功效。需求提示的是，西红柿红素是脂溶性的养分素，因而西红柿最好熟着吃。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。我国养分学会引荐男性天天摄入锌15毫克，这是由于男性精液里含有很多的锌，体内锌缺乏，会影响精子的数量与质量。此外，锌同时也负担着维护前列腺的重任。含锌较为丰厚的食物有水产品(尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等)、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水产品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。