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平时日子中如何奇妙健身呢？这儿兔兔网介绍一个身体螺旋开合恰似龙腾虎扑的健身功法，不但能壮腰护肾，还能让你满身清新。
做法：
1.坐腕起手：开步站立，手腕下沉，翘指，目视前方。
2.屈膝合掌：屈膝下蹲，一起，两掌举于胸前，左掌在前，右掌在左肘关节内侧，掌心对肘尖。
3.旋腰开掌：两腿轻轻扩展，两胯仍然屈曲下沉，左肩向右胯斜向对折，身体股动两臂由体前中线位置向身体右侧摇摆45度，然后两腿屈膝微下沉，腰全体向下、向左边回旋，股动左掌回到左胯外侧，右掌落至右胯外侧，两掌心均向下，目视前方。
4.屈膝合掌：两膝屈蹲，一起左、右掌立掌斜向前推，运用内劲，力达掌根。持续操练，变为右手在前，摆布替换。9次为一组，天天做2~3组。
要点：此功法是腰的摆布旋转股动两臂开合运动。动作请求含蓄在胸，两肩放松，脚的蹬地力节节贯穿到手臂，使两臂柔中带刚，能够抵御外力也能够发力。
成效：此功法能使脊柱肌群的力量和扩展性得到锻炼，影响腰部的多个穴道，有助于固肾壮腰，对腰腿痛也有必定效果。