哪一种打呼噜最要命？

兔兔网很多人以为“打呼噜”影响他人睡觉，对自己却没啥影响。本来，打呼噜对本身的健康影响也是非常大的。据有关数据计算，近七成的受访者睡觉都会打呼噜，可是依据描述，打呼噜的鼾声格局各异，到底哪一种打呼噜是能够医治的呢？而哪一种打呼噜则是最要命的呢？

  打鼾分为很多种，假如你或家人打鼾，应细心区分，对症医治。人在劳累或饮酒后，软安排放松得比较完全;仰卧会导致咽喉部安排下垂，压榨气道狭窄;枕头高度、软硬不合适，让气道发作扭曲等，都也许形成打鼾。但这些鼾声比较细微，只要改动睡姿、好好歇息或换个枕头，鼾声就会不见。

  别的，还有以下3种鼾声：一是单纯性打鼾，一黑夜都鼾声如雷，可是比较平稳、有规则，中老年人尤为多见，这种打鼾不用过于担忧;二是习惯性打鼾，这类人从年轻时就开端打鼾，且鼾声很大，从不间断，这种也并无大碍;三是真实风险的——睡觉呼吸暂停综合征，它可导致脑部供氧缺乏，引发心脑血管病、高血压、猝死等。

 

  睡觉呼吸暂停综合征多发作在40岁以上人群中，这种呼噜声一瞬间高一瞬间低，中心有一小段没有声音，发作了暂停，随后再宣布一种怪声。据估计，每5个打鼾的人中就有1个患有睡觉呼吸暂停综合征，但多数人并不知情。假如一个人黑夜睡觉7小时，呼吸暂停超越30次，且每次暂停超越10秒钟，或每小时呈现暂停5次以上，就应及早去医院诊治。需求提示的是，有些人会在夜间突然憋醒，或呈现心脏绞痛、醒时口干、睡不解乏、记忆力下降、性功能减退等状况，也也许患有睡觉呼吸暂停综合征，需做进一步查看。

  坚持杰出的生活习惯能够缓解打鼾。常打鼾的人合适挑选软硬适合的枕头，让颈部有满足的支持，坚持呼吸晓畅，枕头高度以10～12厘米为宜;床不要太软，防止身体洼陷阻止呼吸;最佳采取右侧卧睡姿，防止软安排后坠堵塞气道;戒烟限酒，防止高脂肪饮食，适度锻炼，坚持健康体重;可使用加湿器，坚持卧室空气湿润。