三分钟让你延长10年寿命

兔兔网别小看短短的3分钟，它也许对你的健康有持久的影响。下面，兔兔网小编为您介绍生活中几个能起着奇特养生保健作用的3分钟。

1、刷牙持续3分钟。

韩国牙科界一向倡议“3-3-3刷牙法”，即天天刷牙3次以上、在饭后3分钟以内刷牙、每次刷牙3分钟以上。刷牙的基本原则是“八面玲珑”，也就是说，牙齿的外面、里边、咬合面等各个视点都要考虑到。算下来，大约有80多个牙面需求清洗，这个工作量不算小。而一把牙刷在同一时刻里只能刷到2—3颗牙齿，因而每次刷牙3分钟才干确保一切牙齿都刷洁净。假如觉得刷牙的3分钟进程过分单调，无妨早晨听新闻，晚上听音乐，一边享受一边刷。别的，刷牙最好在饭后3分钟内进行，防止细菌在牙齿外表堆积，防止龋齿。别的时刻用清水、盐水或漱口水即可。

2、水沸后再烧3分钟。

经过氯化处理的自来水，其间氯与水中残留的有机物结合会发生卤代烃、氯仿等多种致癌化合物。实验证实，这种物质的含量与水温改变和沸腾时刻长短关系密切，而把水煮沸后再烧3分钟，其含量可降至最安全饮用规范，是真实的“开水”。烧水时，无妨采纳三步走：首要将自来水接出来后先放置一会再烧;然后等水快开时把盖子翻开;最后，水开后等3分钟再熄火，就能让水里的有害物质有效蒸发掉。

3、吃热喝凉距离3分钟。

酷寒冬日，亲朋围坐一同热火朝天地吃火锅无疑是一大快事，其间再喝口冰饮，就更“够劲儿”了。但是，这么也许会引起肠胃和血压的“强烈抗议”。吃完热菜后血管会扩张，假如再很多饮用冰水，血管会急剧缩短，血压增高，呈现头晕、恶心、胃疼、腹胀等表现。这种做法对血压稍高的人来说特别风险。所以，短时刻内最好不要食用温度反差强烈的食物。即便吃完热的想喝点冷饮解渴，也要距离3分钟以上，这么能够减小对胃部的刺激。

4、开水泡茶3分钟。

人人都会喝茶，但冲泡未必得法。最好将茶水先泡3分钟，倒掉水后再冲泡3分钟，最好水温是70℃—80℃，这么泡出来的茶水色香味俱佳。这是由于，茶叶长时刻浸泡于高温水中，就像温火煎煮相同，茶多酚、单宁等物质会很多浸出，使茶水色彩浓重、有苦涩味。同时，由于一向坚持很高的水温，茶中的芳香油会很快很多蒸发，鞣酸、茶碱很多渗出，这么不仅降低了茶叶的营养价值，减少了茶香，还使有害物质增多。而泡茶3分钟，茶中的咖啡碱基本上都渗出来了，这个时分的茶，最能提神醒脑。

5、滴眼药水后按内眼角3分钟。

很多人都有相同的迷惑：滴了眼药水后，嘴里往往会像吃药相同发苦。这是由于，人的五官是相通的，人的双眼与鼻腔之间有个鼻泪管，眼药水会从这儿流入鼻腔再到口腔，使坐落咽部的舌根尝到眼药水的苦味。准确的滴眼药水姿态是：取坐位或仰卧位，头稍向后仰，双眼向上看;用左手的食指和中指悄悄向下拨开下眼皮，右手持药瓶，将药水滴入眼睑1-2滴，再将下眼睑悄悄向上提起，使药液充沛散布于结膜囊内;滴完药水后悄悄闭眼，用食指压住内眼角3分钟。这么，不仅能防止药液进入鼻泪管后被鼻黏膜吸收进入血液，还会延伸药液在眼球外表逗留的时刻，让药效更充沛。

6、睡醒后赖床3分钟。

统计数据显现，在中风和猝死病例中，近25%的人是在清晨起床发病的，这个时段因而被称为一天中的“魔鬼时刻”。孙宁玲主张有高血压、心脏病的中老年人，睡醒后不要急于动身，应先在床上闭目养神3分钟再起床。身体可坚持本来的姿态，并恰当活动一下四肢和头颈部，这么血压不会有太大波动。

7、生气不超越3分钟。

研讨发现，人生气10分钟消耗掉的精力不亚于参加一次3000米赛跑。更严峻的是，生气时的生理反应非常剧烈，分泌物比别的任何心情分泌的都杂乱，且具毒性，因而爱生气的人很难长命。人生气时，血压刹那间上升，身体欠好的人，特别是白叟，很简单呈现脑溢血、心脏病和心肌梗死。所以，生气不应超越3分钟，即便有气也要来得快去得快，赶快发泄，极力坚持心情的安稳。