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兔兔网发现，现在许多人都越来越重视养生，可是通常不得其法，作用不明显。其实，现代人无妨参阅一下古人的养生办法，联系自个的实际情况来保健。
背宜常捶阳气旺。人体背部有丰厚的脏腑腧穴，捶背可影响背部肌肤、皮下组织的穴道，经过经络的传导，增强经络体系的功用，改善免疫机能，增强抗病能力；捶背还可舒筋活血，使肌肉放松，推进血液循环，加速背部肌肤新陈代谢。捶背办法要均匀，着力要有弹性，轻拍轻叩，每分钟60—100下，每日1—2次。不过，有严重心脏病的病人，捶背须慎重。
常常梳脑筋神通。孙思邈说：“梳头能够使身体愉泽，面色光辉，耳目精明，令人食美，力量健旺，百病皆去。”两手五指分隔并屈指伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次。动作轻柔，或用木梳每日梳头3—5遍，每遍60—100次，能够疏通头部经络。常梳头可影响头部经络，引气血下行，有助于减轻高血压、脑动脉硬化等，又能引气血上行，医治脑供血缺乏。
面宜多擦气血平。经络体系中许多都起于头脸部，擦面可疏通经络。天天清晨，将两手搓热，以中指沿鼻部两边自下而上，带动别的手指，擦到额部向两边分隔，经两颊而下，像洗脸相同，擦10余次。这么能使面色光润，少生皱纹，避免脸部神经麻痹，还能够消除疲惫，振奋精神，有助于改善脸部特别耳部的末梢血液循环情况。
目宜常运眼不花。眼球滚动，中医称为运睛。闭上眼睛，眼球自左向右滚动6—10次，然后再自右向左滚动6—10次。眼球滚动要慢，然后闭目顷刻，再睁开眼睛即可。眼球滚动时速度要均匀，每个滚动方向可做2—4个节拍。此法关于有眼花、眼疾的中老年人非常适宜，常做能年迈目明、看事物明晰。
腹宜常摩易消化。腹为胃肠等脏器地点，常做腹部按摩有利于消化。仰卧在床上，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热后叠加在一起，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向按照小圈、中圈和大圈的概括，各按摩12次。这么能健脾胃、助消化，久练对肾亏乏力及便秘均有效果。
谷道常防范痔疮。谷道指肛门，平常有意识提肛门，可防痔疮、肛裂等疾病。站立或躺在床上均可，在吸气时稍用力，提起并紧缩肛门连同会阴上升，稍中止一下，再放松、呼气。重复做5—7次。
肢体常摇筋骨壮。两手握拳，连同两肩，向前轮转臂膀，先由里向外下方转，再由外向里上方转，再换一只臂膀按同样办法轮转，各20次；平坐，提起左脚向前慢慢伸直，脚尖向上，当快要伸直时，脚跟用力向前下方蹬一下，做5次后，再换右脚做。此办法能舒展四肢关节，对中老年人防止肩周疾病，进步身体机能具有益处。
足心常擦心清净。泡洗双脚后，用右手抓住右脚趾，用左手冲突右脚的涌泉穴及邻近的足心，直到足心发热为止。再将足趾稍稍滚动，然后铺开双脚，向上、向后尽量翘起足趾，再缩短足趾，像这么重复做10次。右脚着地以后，换左脚。常常按摩涌泉穴能够降虚火，减轻头昏、头痛、目眩、咽痛，还可减轻失眠及足部萎缩、麻痹等。