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兔兔网了解发现，下面这些都是床上的养生好办法，想要长命，就从如今开端吧！
干梳头：打开手指做梳状，由前向后整理头发，既能够推进头部气血的循环，又能够到达护发防脱的意图。
轻揉耳轮：用双手轻揉摆布耳轮，至发热时停止，也可用敲打的办法，双手距耳郭10～15厘米，每次拍100次，力度要轻柔，不行过猛。耳朵上布满全身的穴道，这么能够起到推进耳部气血循环的作用，还可补肾气，康复听力的成效。
转眼睛：眼睛做顺时针、逆时针运动大概一分钟，可训练眼肌，使双目亮堂有神，防止近视、远视、白内障、青光眼等眼疾。
叩齿：凝思静心、口唇紧锁、全身放松，上下齿有节律地相互轻叩，大概做100下，能够起到固齿生津，巩固牙齿，防止口臭的作用。
按摩肚脐：将双手手掌堆叠在一起，按顺时针方向悄悄按摩肚脐三分钟。肚脐是神厥穴的方位，周围还有关元、气海、丹田、中脘等各穴道，此办法可起到提神补气之成效。
收腹提肛：重复缩短，使肛门上提，可起到防治痔疮的作用。
摆布翻身：躺在床上向左、向右翻身一分钟，可训练脊柱大关节和腰部肌肉。
摩搓脚心：脚心为肾经涌泉穴的方位，手心为劳宫穴的方位，以手心按摩脚心100次，可使阴阳合抱，然后起到补肾强心的作用。
伸屈四肢：四肢做伸屈运动，可促进气血敏捷回流到全身，对防止心脑血管疾病，增强关节的灵活性有极好的作用。
做完这些运动后，天基本上就现已大亮了，这时能够起床了。起床时动作一定要缓慢，从被窝里坐起来，呈半卧位，双目直视前方，头颈做旋转运动2～3分钟，然后再将双脚移到床边，这时睡意全消、头脑清醒，然后再起床稍微做些训练就能够了