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兔兔网俗话说“一天之计在于晨”，要想以最佳的状况迎候新的一天，有必要科学又合理地做好4件事。
首要，早上睁开眼睛后，先躺在床上活动一下四肢，三五分钟后再慢慢起来。这个好习气不光能够避免由于突然动身而致使的血压动摇、头晕等表象，并且能够让你从迷迷糊糊的状况中疾速清醒。引荐三种活动四肢的办法：将双腿曲折再伸直；双手抱住膝盖在乳房保持10秒；双手尽量向后伸直。
第二件事是晨起排便。这个好习气一经养成，会让你终身获益。还没这个习气的人能够有意培育，比方多吃白菜、粗粮等高纤维食物，早上后不论有没有便意，都要蹲一蹲厕所，一朝一夕，习气就会养成。
第三，早上一定要好好刷牙。即便临睡前刷了牙，但夜间口腔环境归于稳定状况，最适合细菌繁衍成长，产生口气，有害口腔健康。因而，早晨一定要好好刷牙，最少刷够2分钟。
第四，早晨起来喝杯白开水。晨起一杯白开水能够弥补身体代谢失去的水分，又能够推进分泌，防治便秘。并且它还能稀释血液，推进血液循环，避免心脑血管疾病的发生，对中老年人尤为重要。也能够用淡盐水替代白开水。
在后三件事的先后顺序上，专家建议，起床后最佳先排便，再刷牙、洗脸，然后空腹喝杯白开水，最终就餐。但依据个人体质和习气，排便时刻也许会有不一样，不用太强求。但最佳先刷去牙齿上残留的牙垢以及繁衍的细菌后，再喝水、就餐，这样更利于健康，饭后再用清水漱漱口!