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兔兔网了解到早晨起床今后，常做做保健操，可以维护肾脏，延伸寿数。
习练时间
早上起床后和黑夜睡前，每次练10~20分钟。
具体步骤
取平座位，解衣宽带：两手平放于大腿中间，十指向前;两足平行放地，同肩宽;两唇天然闭合，舌尖天然舐于上颚，闭目内视百会穴与会阴穴、脐部神阙穴与命门穴的连线交点，待神情欲定后，开端举动。左手在前，扶于脐部神阙穴处、右手在后扶于命门穴;右脚心放于左脚背上，两脚穿插，以右脚小趾尖向前与左脚二趾相对。继而左手先由内向外螺旋式左转(即从左向上开端转回左边)，右手亦同方向旋转。
然后换手，右手在前、左手在后，再由外向内螺旋式右转(与前转方向相反);一起，右脚自由地在左脚背上往复轻搓;两手相换后，两脚亦一起相换，继而左脚自由地在右脚背上往复轻搓。摆布换手后以手心回至脐部神阙穴与命门穴为一遍，作完一遍康复原式，用认识扶引全身放松，从头至足，3遍。
常练此功可健肾益精，壮骨强腰，对肾虚诸症都有很好的改善效果，并可延年益寿