女性身体1部位锻炼可翻倍提升性爱感受

   兔兔网觉得关于女人来说，盆底肌的力量与性日子质量有很大关系，若盆底肌功用障碍，则会影响性日子。可是，据统计，三十岁以上的女人，大概四到五成都患有不相同程度的盆底功用障碍性疾病。那么该怎么训练盆底肌，让性日子质量更高呢?下面博主来介绍一些办法。

　　盆底肌功用康复技能

　　有研讨显现，30%的尿失禁妇人不会准确缩短盆底肌肉，且自行进行盆底肌肉缩短训练得不到充沛确保，所以关于盆底功用障碍性疾病，现在主要是采用电影响生物反馈盆底功用康复技能。电影响医治是唤醒本体感受器、肌肉被迫训练、按捺膀胱逼尿肌缩短、镇痛、推进部分血液循环。

　　手术康复盆底肌功用

　　通过手术也能够康复盆底肌功用，可是手术医治一是经济负担加剧，二是有一定的手术危险和并发症，三是远期复发率高达60%。并且毕竟是一个私密部位的手术，有些女人未必能够接受，所以手术并不是最好的挑选。

　　随时随地“憋尿运动”

　　本来平时日子中，通过简略的盆底肌肉训练，也能够康复盆底肌的功用，不过要坚持。缩短尿道、阴道、肛门旁的肌肉，就像憋尿时的肌肉运用，每次缩短5秒，放松10秒，只需想到就不时重复操练，不管在搭乘交通工具、办公操作计算机、站着、坐着都能进行。将手掌往后贴在下背接近臀部的当地，用力吸气，感受到整个背部及下阴部肌肉缩短，再缓慢吐气。解小便时，让阴部肌肉重复放松、缩短、放松、缩短……如此分数次解完。可训练阴道肌肉及尿道括约肌的弹性。.床上运动。平躺，双膝往上弯曲，紧缩臀部及缩短尿道、阴道肌肉，一起牵动肛门，就像粪便以后缩短肛门的肌肉运动，或是有便意想上厕所，但必需忍着憋住的感受。保持缩短肛门的动作五到十秒钟再放松，每日最少重复做三十次以上。

　　盆底肌训练让性爱更有快感

　　与任何肌肉组织相同，盆底肌肉如果不经常训练，就会变弱而失掉弹性。尤其是在女人通过临产或随着年纪添加，盆底肌会变松懈。这将直接影响性日子质量，也许会使您在性爱过程中体验不到之前的快感。更年期更是每个女人都要阅历的生理期间，已呈现盆底肌受损表现者，应尽早医治;没有尿失禁等疑问的女人朋友也能够从现在开始操练，由于其附加价值通常令人满意。