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兔兔网以为健康是最名贵的财富，关注健康、喜爱健康是每个人终身的必修课。美国“健康”网站刊文，总结出能为健康带来神奇改变的16件日子小事。
饮食健康篇
水晾一天非常好喝。用氯消毒灭菌，是许多自来水公司通行的做法。美国急诊医生珍妮弗·海恩斯以为，许多人不爱喝白开水，可能是因为水中有氯的滋味。她主张，无妨把白开水放在大水杯里晾一整天，氯就会挥发掉，水会变得很甜，这么能够保证喝更多水。
头天黑夜预备早餐。查询显现，在不吃早饭的受访者中，30%是因为“着急上班没时间”。能够前一天黑夜预备早餐。
预备一个健康零食包。成功从200斤减到标准体重的艾米丽·桑福德在总结自个的瘦身经历时指出：“能够恰当吃零食，但必定要有自个的健康零食包，比方我会在包里放一些无盐杏仁，能够在饿的时分吃几个。坚决不要吃他人的零食，避免摄入过多热量。”
结账前收拾购物车。超市里食物品种繁多，并且熟食通常香气诱人。因而，许多人在逛超市时会无认识地将熟食、零食、甜饮料等放进购物车。桑福德说：“在结账前，我会看一下购物车，把不在购物清单上的东西放回货架。”
坐飞机前少吃碳水化合物。坐飞机前吃加工过的碳水化合物，比方面包、面条等，会让人身体缺水，不利于健康。‘空中飞人’们坐飞机前最好多吃水果蔬菜。
运动生理篇
家门口摆双运动鞋。许多人回到家就陷进沙发里，忘记要出去运动。美国进化生物学家丽莎·凯恩说：“我会在早上出门时，将运动鞋放在门口，这么下班一回家，鞋子就会提示我该出去跑跑步了。”相同，也能够把哑铃、瑜伽垫、扩胸器等运动器材放在家里显眼的方位，能时间提示咱们运动。健康博主安吉拉·利登说：“我老是把瑜伽垫放在电视机前，这么就能够一边看电视一边做瑜伽、仰卧起坐或俯卧撑了。”
双腿轻轻分隔坐。博金医生说：“临床上，99%的髋膝关节痛苦病人都是女人。这是因为，女人为了坚持拘谨和优雅，通常被教训坐下时有必要双腿并拢。依据人体力学，这么的坐姿会致使髂胫束(一条包绕大腿的深筋膜，是人体最长的肌腱)张力过大，致使髋关节和膝关节痛苦。因而，女人坐下时最好双腿略微分隔一点，以减轻肌腱张力。”
刷牙时单腿站立。迟早刷牙时，无妨操练一下单腿站立，即用一条腿独自站立1分钟，然后换另一条腿。这个简略的小动作能进步你的平衡能力，有助于骨骼健康。在睡前操练单腿站立，这么黑夜睡得更香，还能防止因睡觉疑问引起的焦虑、郁闷以及心脏病、糖尿病、癌症等疾病。
站着接电话。一项数据显现，全球有1/3的成年人“懒得活动”，致使每年约有500万人逝世。《多半国内受访者供认自个运动量缺乏。要随时坚持运动认识。比方接打电话时，我会站起来，到处散步。每个人都能够使用各种时机添加运动量。
兄弟互相监督做运动。每个人都有犯懒的时分，比方“我今日作业太累了，明日再运动吧”。但只需开了这么一个头，往后的托言就会不断增加，运动方案就会完全“流产”。伯恩伯格说，随意做几个俯卧撑或到周围散散步，也比不运动要好，坚持运动的习气非常重要。能够跟兄弟互相监督，比方在微博、微信兄弟圈互相守时报告天天的练习效果，有助于坚持运动。
心思睡觉篇
恰当发发愣。快节奏的作业和日子常常让人精力萎靡、失眠、头痛、食欲不振等。假如呈现相似状况，就要赶忙问问自个：我如今想要的是什么，怎么做才干满意这种需要?比方感受愚钝，就出门快走透透气;精力不会集时，不如闭上眼睛歇息几分钟。
睡前做件让自个高兴的事。与美国人相同，中国人最遍及的心思疑问即是睡觉质量差。为了战胜睡觉欠好的疑问，睡觉前能够做一件让自个高兴的事，比方把卧室安置得特别温馨，或许穿上自个心爱的睡衣等，这有助于坚持好的心境，能够推进睡觉。
在床上做放松练习。入睡艰难的人，无妨在睡前试试行动疗法中的放松练习，非常有利于睡觉。
睡前洗个盐水浴。睡前洗澡有助疾速入睡。“在睡觉前泡个澡，加入一些富含镁元素的浴盐，能放松肌肉。一星期两到三次就能够协助你睡得非常好。”
吃根香蕉助眠。塞思·罗博斯经过试验发现，睡前2小时摆布吃根香蕉，或许喝少数(5～15毫升)蜂蜜，能改进心境，有助于睡觉。
清晨享用阳光。早上明丽的阳光会天然唤醒你的身体，通知你如今是白天了，赶忙清醒起来吧。所以，清晨让全身都沐浴在阳光下，能提高一天的活力，改进心境，还有助于睡觉