花生强效抗癌最佳吃法堪比长寿果

   兔兔网觉得坚果种最具明星气质的当属有“长命果”之称的花生。花生仁中含蛋白质高达26%摆布，相当于小麦的两倍，且简单被人体吸收利用;含脂肪达40%,其间不饱和脂肪酸占80%以上。兔兔网花生的养分价值比粮食高，可与鸡蛋、牛奶、肉类等一些动物性食物比美。

　　此外花生养分丰厚，是价廉易得的保健佳品。据科学家研讨，花生含很多的植物固醇，对人的健康非常有利。尤其是β-谷固醇有避免大肠癌、前列腺癌、乳腺癌及心血管病的效果。美国科学家进一步研讨发现，花生中还富含“白藜芦醇”。这种物质有很强的生物活性，不只能抵御癌症，还能按捺血小板凝集，避免心肌梗死与脑梗塞。每100克花生还富含锌8.48毫克，能增强免疫功用，推迟变老。因而，花生被大家称称为“长生果”。那么终究如何吃花生才安全有利呢?

　　首要看看花生的养生成效：

　　1、下降胆固醇：花生性味甘、平，可健脾和胃、润肺化痰、益气止血，用于脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰、产后乳汁缺乏等症。花生中的脂肪可使肝内胆固醇分解为胆汁酸，推进分泌，然后下降血中胆固醇含量，用以避免动脉粥样硬化。

　　2、花生能够暖胃：花生抵挡霜降后高发的胃痛，有意识地挑选一些暖胃食物，如花生、南瓜、红薯、胡萝卜、甘蓝等，便能够到达养胃暖胃的目的。

　　3、缓变老：花生中高含量的蛋白及氨基酸还可提高记忆力，推迟变老。它所含的VE可推迟安排老化，并增强肝脏解毒功用。

　　4、造血功用强：花生具有止血和提高血小板的功用，且花生红衣的效果比花生米自身强50倍，所以吃花生最佳连红衣一块吃。

　　花生不宜生吃：

　　花生含脂肪较多，人体对其消化吸收缓慢，很多生吃能够导致消化不良。别的，花生在泥土里成长，常被寄生虫卵污染，生吃简单导致寄生虫病。一同，花生常被鼠类污染，易传播天然疫源性疾病，特别是流行性出血热。因而，花生不宜生吃，最佳是煮熟后食用。

　　水煮花生养分高：

　　有些人习气吃炒花仁或用油炸后吃，这么会使花生红衣中所合甘油脂和塞醇酯成分被很多损坏，因而花生仁连红衣一同煮着吃养分价值更高。别的，花生简单感染黄曲霉菌毒素，水煮后，花生所污染的黄曲霉菌毒素基本上能溶到水里去，这么吃更安全。

　　醋泡花生“天仙配”：

　　花生米富含人体所需求的不饱和脂肪酸，但毕竟脂类含量高、热量大、有油腻感。而醋中的多种有机酸恰是解腻又生香的，因而用醋浸泡花生米一星期以上，每晚吃7到10粒，连吃一星期为一个阶段，可下降血压，软化血管，削减胆固醇的堆积。

　　最佳吃法：

　　新鲜花生最佳连壳煮着吃，煮熟后的花生不只简单消化吸收，并且能够充分利用花生壳和内层红衣的医疗保健效果。花生红衣能按捺纤维蛋白的溶解，推进血小板重生，加强毛细血管的收缩功用，可治疗血小板削减和防治出血性疾病;花生壳有下降血压、调整胆固醇的效果。古籍以为，花生补中益气，盐水煮食养肺。

　　最佳调配：红枣。调配红枣，能补脾益血、止血。对脾虚血少、贫血有必定效果，对女人尤为有利。