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兔兔网以为调和、耐久的做爱始终是夫妻一起向往的目标。研讨标明，适当的运动训练能给大家的做爱愉悦带来协助。兔兔网今天介绍三种简单易行的训练方法，长时刻坚持能让夫妻做爱质量有所进步。
盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分隔，双手抓住脚趾，让上身渐渐往前靠，试着让双脚尽可能地向身体靠近。这个运动能有用抻拉大腿内侧肌肉，这有些肌肉是做爱中活动最为频频的有些，训练后做爱时会更加活络。
弓背趴。跪在床上，两膝打开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天;向前趴下，让背部与地上平行;双手手掌按在地上，后背弓起再放下;重复5—8次。这个动作能有用联系腰腹部，还能进步女人阴部肌肉，让人变得更有曲线。
提盆骨。身体平躺，双膝曲折，稍稍分隔，双脚落地，臂膀置于身体两侧;吸气，使胃部和臀部感到缩短，进步骨盆脱离地上，直到后背平直;坚持10秒，呼气的一起下降身体。这能够协助训练骨盆肌肉的缩短和舒张才能，长时刻操练能够明显进步盆骨肌肉的耐久性，延伸做爱时刻。
此外博主觉得男子都期望自己性才能“经久不衰”，想做到这一点，除了先天禀赋足够，平时日子中的养护也十分重要。在中医男科门诊，医师会主张一些男性经过按摩肚脐部位的“神阙穴”来调和气血，坚持性才能。因而，主张男性每晚睡前用手掌按摩肚脐5—7分钟;阳虚怕冷的男人也能够使用“艾灸法”，行将一支点着的艾条移近肚脐，当感到有灼热感时，敏捷移开，如此重复做10次，长时刻坚持有助于改善性才能，进步性欲。