枸杞最保健益寿的几种吃法

兔兔网不知从何时起，许多上班族的水杯里满是红彤彤的枸杞子。提起它的作用也是一套一套：明目、补肾，还能降血糖。有的还说，古代长命白叟李清云即是靠长时间喝枸杞水活过百岁。也有人对此不以为然。兔兔网枸杞怎么吃更保健，看看专家们总结出来的心得。

1 炒菜、煮粥的时分放一把。枸杞富含多种微量元素和维生素，能滋阴，增强免疫力，但只有在坚持食用的情况下，才有药物价值，偶然吃一两次是没有作用的。用枸杞泡水喝是最常见的，但枸杞中所含的维生素大多是水溶性的，遇热简单被损坏。引荐把干枸杞略微泡一下，在炒菜、煮粥时，或者是蒸包子、煮水饺时，放一点枸杞作配料就能够了。　　

2 像通常食物相同吃。枸杞之所以对双眼有优点，是因其富含胡萝卜素、维生素、钙、铁等营养元素，俗称“明眼子”。历代医家医治肝血不足、肾阴亏虚导致的视物昏花和夜盲症，常使用枸杞。吃枸杞比较好的方法即是像通常食物相同入粥饭、羹汤、菜肴里面，不仅补养，而且不会上火，不过，枸杞并不适宜所有人，那些体质虚弱、抵抗力差的人可多吃点，但因其温热身体的作用挺强，一些伤风发烧、发炎、拉肚子的人就最佳别吃，此外，枸杞也有“保质期”，有酒味的枸杞现已蜕变，不能再吃。

3 打豆浆的时分放一些。枸杞是个好东西，英国人在研讨中也发现了枸杞推迟变老的成效。许多人都拿枸杞泡水喝，但通常能够不这么做，由于仅仅是简单浸泡一下，枸杞中的维生素、胡萝卜素等很难彻底被吸收。通常在用豆浆机打豆浆的时分，放上一小把枸杞，这么就能充分利用枸杞所含的各种营养物质和微量元素了。

看来，枸杞泡水喝的招数未必真管用。专家说了，枸杞最佳是入菜或入粥。细心想想，枸杞水之所以盛行大概是应了“懒人哲学”，你想，只需把它放在水杯里，就能享用传说中的长命，还有啥比这更刺激的呢？不过，健康生活需求有心和毅力，偷闲是要不得的。

枸杞一年四季皆可服用，以下午泡饮为佳，能够改进体质，利于睡觉。但要留意的是，枸杞泡茶不宜与绿茶调配，适宜与贡菊、金银花、胖大海和冰糖一起泡，用眼过度的电脑族尤其适宜。冬天枸杞宜煮粥，它能够和各种粥品调配。

枸杞尽管具有极好的补养和医治作用。任何补养品都不要过量食用，枸杞也不破例。通常来说，健康的成年人天天吃20克摆布的枸杞比较适宜；假如想起到医治的作用，天天最佳吃30克摆布。

10克：明目

15克：补肾

30克：减肥

山药枸杞子汤帮男子涩汗固精

原料：鲜山药200克，干莲子肉20粒，枸杞子20克，银耳6朵，冰糖少数。

做法：鲜山药去皮，切段，与其他配料一起放入无油的瓦罐中，加清水浸泡，用小火慢炖2小时，汤液黏稠即起锅。这道甜品以山药、莲子益气健脾，以枸杞子、银耳滋阴补肾，对于阴阳两虚的表现尤为适宜。性生活过于频频，耗伤阴精，中医称之为“竭”，常见于一些性生活频率较高的新婚夫妻。可饮用益精填髓的饮品来调理。