百岁老人坚持两大饮食秘诀有效延长寿命

 兔兔网了解他是百岁将军也是保健科的医师；他在上一年9.3大阅兵上，以一个规范军礼感动全国；他在今年春晚的那个庄重的军礼，戳中许多中国人泪点；他即是被网友们评为“真男神”的南京百岁将军——张玉华！兔兔网近来，他向南京多家媒体公开了自己的摄生诀窍，假如您也感兴趣无妨一起来了解一下！

诀窍1、坚持少食多餐 天天均匀五顿饭

  许多晚年人为了摄生保健，不敢多就餐，因为多就餐就会添加一些饮食上的担负，比方肠胃是不是能正常工作？比方是不是会摄入更多的热量乃至诱发高血脂、高血压呢？可是张老却不这么以为，他的平时饮食基本不忌口，啥都吃，可是有一点即是坚持少食多餐，他天天均匀吃5顿饭，但每顿饭只吃八分饱。

  少食多餐这四个字对许多人听起来并不陌生，尤其是糖尿病患者。可是，咱们想一想，这种办法用在健康人身上不是非常好吗？既确保了养分的充沛吸取，有确保了肠胃的正常工作，尤其是防止超负荷工作。

诀窍2、三种饮品佐餐 健康摄生简单

  张老的一日三餐看似平铺直叙，可是在数量上寻求一个少字，在质量上寻求一个高字，在养分上寻求一个好字。

  早饭，张老会吃蛋糕、饼干等，外加一杯蜂蜜水。明代著名药学作品《本草纲目》中记载蜂蜜有六种成效，并且生用熟用的成效是不一样的。这六种成效分别是：“生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药而与甘草同功”。关于晚年人而言，熟用蜂蜜最佳，温开水参加蜂蜜调制成的蜂蜜水最适合晚年人服用。可是要留意张老不是空腹服用的，所以不光削减了对胃肠的影响，也有利于非常好的吸取蜂蜜中的养分成效。

  张老还酿造了一种中药摄生保健酒，酒里放枸杞、红枣、西洋参等，天天能喝四五口。他一般饭前一口酒，能喝就喝一杯，不能喝就喝一口。红枣温补效果我们都比较了解了，可是枸杞和西洋参在中药食疗系统的食材中属于偏寒凉的，而酒泡以后可以削减它们的寒凉之气，所以张老不愧为摄生行家。清代药学作品《本草重新》记载西洋参能“补肺降火，生津液，除烦倦。虚而有火者相宜。”晚年人阴虚火旺而生内火的较多，西洋参可以协助削减虚火的发作。唐代食疗作品《食疗本草》中记载枸杞能“坚筋耐老，补益筋骨，能益人，去虚劳。”所以也是晚年人的保健食材！我们需要留意的是，张老仅仅饭前喝一杯或许喝一口，从不贪杯，这点非常主要！

  饭后，张老会来点黄酒泡山楂糕。我们都知道山楂能健脾开胃，因为山楂中的枸橼酸能明显添加胃蛋白酶的活性，使人胃消化蛋白质的功用增强。可是山楂还有两种成效您可能不知道，清代药学作品《本草再新》中还记载山楂能治“脾虚湿热，消食磨积，利大小便。”所以，关于大小便不顺利和脾虚湿热的晚年兄弟来说，山楂糕也是不错的摄生佳品。那么，张老为啥要用黄酒来泡着山楂糕吃呢？黄酒是中国特产，它含有丰厚的养分，有“液体蛋糕”之称，许多养分价值超过了有“液体面包”之称的啤酒和养分丰厚的葡萄酒。黄酒也是很主要的中药药剂辅料，中药处方中经常用黄酒浸泡，以添加药效。