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兔兔网天天早晨闹铃一响，咱们就会条件反射的坐起来，立马起床，可事实上这并不是一种有利于健康的做法。人从睡觉中醒来，是需求一个进程的。假如复苏后当即坐起和下床直立，是不利于健康的做法。本来，几分钟的“赖床”是有助于生理活动调节的。
人在夜间睡觉时，身体各体系处于半休眠状况，而醒来后，各体系需求从半休眠状况逐渐转变为作业状况。假如立刻起床，因为身体没有适应作业状况，会呈现头晕、恶心、心慌，乃至四肢乏力，反应迟钝等现象。兔兔网那么正确的方法应该是如何做呢?跟一起来看看。
起床动作宜慢不宜快
早晨醒来时，脑供血缺乏，动作过猛易引起意外危险，尤其是颈椎病和心血管病患者需求特别注意。清晨起床后的血管应变能力差，突然活动会添加心血管病的危险，所以早上起床时动作不宜太快。
赖床5分钟
清醒后不忙起床，先静躺5分钟，一起做10次深呼吸，然后缓慢坐起，伸3—5次懒腰，下床后喝一杯温开水，待身体康复正常状况后，再进行晨练或别的活动。
抽暇做做运动
这5分钟在床上，能够闭目养神，让身体慢慢适应，也无妨先躺着伸伸懒腰，用双脚相互搓搓脚心，用手先做个“干洗脸”，对健康都有优点。在床上做几分钟保健运动，这对防止心、脑血管疾病和增强各器官功能都好处。
小贴士：赖床的5分钟内，做做这些动作
1、伸一伸，加快清醒
通过一夜熟睡，血液循环减慢、呼吸减弱，血液和氧气供给不充分，刚好伸懒腰的动作能够扩展身体、扩张胸廓，加快血液循环，推进氧气供给，有利于全身肌肉的缩短和呼吸的加深，对加快清醒也很有利。
2、扭一扭，减轻肌肉痛
伸懒腰后，左侧卧位，将左腿伸直，右腿曲折，置于床缘，双臂水平打开，将上身向右侧有节奏地改变10～20次，在改变到最大起伏时，最佳停止10秒钟。然后换右侧卧位重复做一遍。转身的动作能够加强腰背肌和颈肌，对防止减轻起床时的腰腿痛、颈背痛对错常有利的。
3、滚一滚，康复肌力平衡
仰卧位，将身体蜷缩，双手抱膝，停止10秒钟，接着缓缓上下滚动10～20次。这样能够放松背部肌肉，康复各部分肌力平衡，减轻腰痛表现。