女性谨记夏天养生十诫：吃冷食不午睡

没有宜坐木

　　俗语说：“冬没有坐石，夏没有坐木。”夏天气温高，湿度大，木料，特别是久置室外里的软木、椅凳等，露打雨淋，含潮气较多，月亮一晒，量度降低，会向外分发出干冷，使人易患肌肉病、类风湿和骨节炎等。

没有宜多吃冷食

　　正在燥热的冬季，假如肠胃遭到少量冷食的安慰，会放慢爬动，延长食物正在小肠里的停止工夫，反应人体对于食物养分的吸引。同声，因为冬季气温高，体内热能没有易分发，肠胃内的量度也较高，假如突然受冷安慰可招致肠胃痉挛，惹起起泡。

没有宜晚上露营

　　严冬季节，随身的汗腺一直向内分泌汗液，以分发体内的热能。睡着后，有机体在于抓紧形态，抵制力临时降落。这时假如正值晚上，气温降落，再遇冷风袭来，露水加身，简单招致头痛、起泡、骨节没有适，并惹起食积没有良和腹泻。晚上露营还易被蚊蝇叮咬，能够染上疾症，如中脑炎等病。

没有宜短少歇晌

　　冬季昼长夜短，气温高，人的推陈出新兴旺，耗费量也大，简单疲倦。加上夜里燥热，睡没有平稳，招致睡眠有余。因而，半夜睡上一二个时辰，对于衰弱大有裨益。可使身材各零碎失去歇息，也是预防中暑的一项好措施。

　　风扇吹得过久会毁坏流汗的平衡形态，使人主张头痛、眼花、腿酸手软、全身没有适，重大者还能够诱发其余疾病。严冬之夜开着风扇入梦，更简单着凉。特别晚年人和婴儿更应留意。

空调机没有宜开得太大

　　空调机能给人带来舒服的条件。但假如室内外时差太大，人对于室内外量度变迁难以顺应，简单“感冒”。并且假如室内外时差太大，没有留意室内透风换气，会使室内气氛浑浊，以致各族病原体微生物孳生。若人的有机体抵制力升高时，就简单患病。因而，夏天运用空调机时差没有易太大，最好正在5-8度之间，最大没有能超越10度。

没有宜“快捷结冰”

　　炎暑，众人出行归来为尽快消汗除热，常常喜爱冲冷水浴来“快捷结冰”。但因为人正在日光下吸引了少量的热能，如此“快捷结冰”，使全身毛孔疾速闭合，使热能没有能分发出而滞留体内，惹起高烧，还会因脑部毛细血脉疾速膨胀而惹起供血有余，使人头晕目眩，重者还可惹起抽搐；并且此今人体抵制力升高，感冒就会“纳凉而入”。因而，最好的办法是先将随身的汗擦干或者待汗发散干以后再显影。

渴极没有宜急饮

　　夏天流汗多，有人一下子喝进很多水，会增多中枢累赘，使淋巴深浅降落，以至可涌现心慌、喘息、出冷汗等景象。渴极致应先喝大批的水，停不一会儿再喝。

没有宜用乳酪接替白滚水

　　汽水、盐汽水、雪碧等乳酪中，含有较多的糖精及电介质。该署精神会对于胃发生没有良安慰，反应食积和物欲，如少量饮用，还会增多肾脏过滤累赘，反应肾性能。并且过多摄入含硫分会增多人体热能，使人瘦削。因而，冬季没有宜多喝乳酪，最好还是喝白滚水，特别是婴儿和老小，更应少喝乳酪多饮水。

没有宜戴过深或者过浅的月亮镜

　　月亮镜能防止紫内线对于眼睛的损害，但假如透镜色彩过深，会因视物没有清而反应目力；假如透镜色彩过浅，紫内线仍可透过透镜损害眼睛。因而，冬季取舍月亮镜应对于应15%-30%之间的可见光线穿过灰色或者绿色的透镜，岂但可抵挡紫内线，并且视物明晰度最佳，透视外界物体色彩变迁也最小。