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兔兔网简直所有女人天天都擦涂各种美白、抗皱、祛斑的化妆品来养护肌肤，尽管护肤品必定的效果，可是其报价高，副效果大，常常让人因小失大，兔兔网因而无妨在日常饮食中多吃些以下美容护肤的好食物吧。
1.石榴
专家表示，石榴富含维生素C，有助于防晒护肤。其间的鞣花酸等多酚物质可抗击人体自由基，维护角质，然后运用肌肤饱满柔软润滑。养分学家主张，每周应吃一个石榴。
2.蓝莓
蓝莓中抗氧化剂含量简直超越别的任何食物。抗氧化剂有助于维护肌肤免受由于日晒、心情压力或过量运动致使的自由基损害。专家主张，天天吃蓝莓可避免因肌肤细胞损害而致使的肌肤老化和皱纹增多等问题。
3.菠菜
一项新研讨发现，菠菜中富含特别的植物养分素、抗氧化复合物，有助于避免肌肤晒伤。菠菜中的β胡萝卜素和叶黄素可改进肌肤弹性。甘蓝也有相似的效果。杰姬·纽根特主张，每周应吃3次菠菜或者甘蓝。
4.西瓜
西瓜不仅新鲜可口，还富含维生素C、西红柿红素和钾。有助于调理人体水分平衡，使细胞得到充沛的养分，让肌肤更润泽。
5.橄榄油
橄榄油富含益健康的欧米伽—3脂肪酸，可推进循环，使肌肤光润柔软。养分学家主张，天天应摄食一勺橄榄油。
6.大豆
大豆富含让肌肤毛发美丽的蛋白质，但脂肪却较低，多吃大豆少吃肉，能到达健康瘦身的效果。大豆异黄酮可谓植物胎盘，有相似女人荷尔蒙的效果，不光美白、抗老化，还能按捺体毛。
7.豆腐
豆腐富含丰厚蛋白质，让肌肤的构造更稳固。豆腐亦富含丰厚维他命b，有助减压一同可避免因压力而构成的“痘痘”。
8.西红柿
西红柿中的西红柿红素可维护肌肤中的胶原，使之不易脱落。德国研讨发现，西红柿红素有助展平皱纹，使肌肤细嫩润滑。常吃西红柿还不易呈现黑眼圈。
9.雪耳
骨胶原能帮助制作新细胞，并将细胞紧连一同。因而，有助坚持肌肤稚嫩，并避免肌肤水份流失。骨胶原的制作和含量会随着年纪增加、推陈出新率减慢及别的外在要素，包含紫外线等逐步削减。较为便宜而又低热量的雪耳，不光富含丰厚胶原蛋白，亦能坚持肌肤的弹性。
10.长叶莴苣
6片莴苣叶子就可以供给1天所需的维生素A，可推进细胞代谢。别的莴苣中的钾能推进血液循环，让肌肤获得更多养分。
11.三文鱼
三文鱼油中富含的OMGA-3是一种人体必需的脂肪酸，它能提高抗氧化酶的效果，消除损坏肌肤胶原和保湿因子的生物活性物质，避免皱纹产生，避免肌肤变得粗糙。
12.苹果
苹果皮中的抗氧化剂槲皮素可维护肌肤免受短波紫外线的损害。因而，大太阳天，出门前除了抹防晒霜，无妨再吃个苹果。
13.猕猴桃
猕猴桃富含维生素C，可搅扰黑色素生成，避免色素沉积，坚持肌肤白净，并有助于消除肌肤上的雀斑。
14.草莓
草莓中的维生素c可推进胶原纤维生成，使肌肤润滑有弹性。
15.西兰花
西兰花含蛋白质、糖、脂肪、维生素和胡萝卜，养分成份位居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜皇冠”。西兰花能增强肌肤的抗损害才能、有助于坚持肌肤弹性。
16.胡萝卜
胡萝卜富含糖类、蛋白质和多种维生素，其间β胡萝卜素含量最高，是一般果蔬的30-100倍。胡萝卜素具有抗氧化效果，并能维护上皮细胞构造及其功用的完整性，有助于坚持肌肤细胞组织的正常机能、削减肌肤皱纹，坚持肌肤润泽细嫩。
17.牛奶
牛奶中的铁、铜和维生素A有美容效果，能改进肌肤细胞活性，有延缓肌肤变老、增强肌肤张力、消除小皱纹等成效。牛奶还有美白的效果，向来是女人美容佳品。
18.海带
海带是一种富含丰厚的维生素和矿物质的食物碱性，常吃可以调理血液中的酸碱度，下降血脂和调理胆固醇，避免肌肤过多排泄油脂。
19.肉皮
肉皮富含胶原蛋白和弹性蛋白，能使细胞变得饱满，削减皱纹、增强肌肤弹性。