QQ帐号登录
微信帐号登录
久坐少动多给脚“保健”
现在久坐少动的人不断增加，由此带来的健康疑问也不少。久坐工作或上网的人，一定要多活动双腿。除了室内多走动、户外常散步外，91体验网常常做做如下“腿保健”，对防病强身也很有好处。
按脚
坐位，用双手合围捉住一侧大腿根部，由根部向下稍用力按摩，一直到足踝，再反向从踝回按捏至大腿根。两腿轮流做，每次做10遍支配。此法能使关节活络。
甩脚
站立，一手扶住墙或树，先向前甩动小腿，使脚尖向前向上翘起，然后向后甩动，将脚尖用力向后，脚面绷直，腿也伸直。两脚轮流甩动，一次甩60~100次。此法可防下肢萎软、麻痹或小腿抽筋。
揉脚
坐位，先将双手掌搓热，用手搓擦两脚掌各10~20遍，随后用大拇指揉压两脚心（涌泉穴）各1~3分钟。此法能改进有些血液循环，调整内脏器官功用等。
蹬脚
临睡前，可平躺在床上，双手抱住后脑勺，由缓到急地进行蹬脚运动。每次可蹬3分钟，然后再换另一条腿，重复做10次。此法能增强腿部肌力。
架脚
坐位，可将脚架在一定的支持物上（如桌面或椅背上），即举高脚的方位。使其尽量靠近与心脏同一水平高度。每次这么做几分钟，可以推动下肢血液回流。