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兔兔网春季时节可恰当食用一些疏肝、养肝的食物。那么男人养肝护肝该吃什么好呢？下面兔兔网引荐男人养肝护肝办法。
男人养肝护肝诀窍
1、平稳心情
中医说到“怒则伤肝”，心情起伏过大，很简单影响到肝。一般自我请求高、烦躁、完美主义的人，较简单发生焦虑、不安，这在中医里是归于较易发生怒火的体质。
肝属木，木喜调达。能够把肝想象成一棵大树，树木喜欢自在、自由自在，因而，养肝首重心情调节、心情愉快。
2、足够睡觉
肝主藏血，黄帝内经素问篇说到：“人卧则血归于肝。”足够的睡觉，肝脏才能够得到彻底的修正。
以中医观点而言，黑夜11点至清晨3点，血液流经肝、胆，此刻应让身体得到彻底的歇息，否则肝的修正功用受到影响，膂力无法康复，连带思考才能也会变得迟缓。
睡觉质量欠安，也会形成怒火上升。因而专家建议，黑夜不适宜从事过分耗费脑力的作业，简单影响睡觉质量。
3、均衡膳食
不过分油腻、不总是全素，做到膳食均衡。要留意养分适当和均衡，全部摄取身体所需的养分素，恰当添加蛋白质和维生素，才能为健康的肝脏打下坚实的根底。平时日子中留意多吃一些养肝护肝的食物。
4、喝酒适当
喝酒伤肝，想要具有健康的肝脏就需求适度喝酒。假如作业上真的有避免不了的应付，需求“喝酒过度”，也应该在过后立刻为肝脏“解酒消毒”。
男人养肝护肝吃什么好?
养肝食谱一：丝瓜黑木耳炒腰花
质料：丝瓜1根，猪腰2个，黑木耳15克，高汤少量，姜末少量。酱油、糖、酒、淀粉各适当。
做法：
1、猪腰开边，去白筋，用盐搓洗洁净，再用清水冲刷，切花，用腌料稍腌。黑木耳用清水浸发，重复清洁，然后小火煮至软身；丝瓜去皮，洗净，切块；备好姜末。
2、起油锅，爆姜末，将丝瓜和黑木耳兜炒，加少量高汤，调味上碟。复兴油锅，将猪腰爆炒至熟透，并勾芡摆在丝瓜上即可。
成效：丝瓜富含丰厚的维生素B、C及矿物质，具有避暑化痰、解毒助消化成效。黑木耳蛋白质丰厚，还富含多种维生素和铁质。能滋肾养血，医治腰酸腿软。肢体麻痹和粪便燥涩。猪腰滋阴补肾、养肝明目。丝瓜黑木耳炒腰花，合适身体虚弱、头晕耳鸣、腰酸无力者。
养肝食谱二：红枣炒木耳
质料：红枣15枚，白木耳15克，黑木耳15克，盐、香油、葱、姜适当，清水100毫升。
做法：
1、将黑、白木耳洗净浸泡后，切成条状备用；大枣洗净(剖开)备用。
2、姜入油锅爆香后，放入准备好的黑、白木耳翻炒几下后，再参加洗净好的大枣，加水盖上锅盖稍焖5分钟后再疾速翻炒，收汤后参加调味料即可食用。
成效：红枣富含各类维生素，可说是维生素的宝库。而木耳性味甘平，有清肺热、养胃肝阴、滋肾燥之成效。木耳中富含一种胶质成分及丰厚的钙元素，可添加人体的免疫力。
养肝食谱三：猪肝绿豆粥
质料：新鲜猪肝100克，绿豆60克，大米100克，食盐、味精各适当。
做法：
1、先将绿豆、大米洗净同煮，大火煮沸后再改用小火慢熬。
2、煮至八老练以后，再将切成片或条状的猪肝放入锅中同煮，熟后再加调味品。
成效：此粥补肝养血、清热明目、美容润肤，可使人容光焕发，特别合适那些面色蜡黄、视力减退、视物含糊的体弱者。