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91体验网发现千百年来，我们都在寻求长命秘方，本来不用辛苦寻找，平时多留意养生，就能轻轻松松长命。接下来博主盘点了10个简略易做的摄生办法，能够让你轻松活过百岁。
1. 裸体照镜子
光着身子在镜子前好好检查一下身体，这有助于及早发现皮肤癌等疾病的前期表现。自我检查应包含从头到脚全身各部位，包含头发、指甲和口腔。
2.尽量避免照X光
X光会发生必定的辐射，是否会对人体构成长期损害，现在尚无结论。不过在此之前，最好仍是少触摸X光照耀，尽量削减出差和旅行时在机场等场合被设备扫描的时机。
3.丢掉高跟鞋
心脏病、认知障碍症、癌症、本身免疫性疾病、糖尿病和衰老加快等退化性疾病都与炎症密切相关。鞋子不舒服容易致使脚部炎症，进而影响全身健康。女人天天穿舒服的鞋子是削减炎症的最简略有效的办法之一。
4. 早餐喝杯咖啡
适当饮用咖啡或茶有益健康。但喝得时间段要留意，睡觉欠好的人最好挑选早晨喝咖啡，下午四点后喝咖啡有可能会影响睡觉。需求留意的是，早晨喝咖啡也不要空腹。
5.天天守时定点就餐
三餐准时是减轻身体压力的最好办法之一。常常错失固定的就餐时间，除了饥饿以外，还会添加体内应激激素皮质醇水平，致使体重难以操控，然后添加致病危险。
6.接种流感疫苗
接种流感疫苗不只可避免流感，更有助于下降罹患肥胖症、心脏病、中风和癌症的概率。
7.能站着就别坐着
不断添加的研讨发现，久坐会添加肥胖症、糖尿病、心血管疾病及早亡危险。研讨还发现，天天训练2小时无法抵消22小时久坐的损害，所以，尽可能地削减久坐。
8.时刻坚持杰出的身形
无论是坐、立，仍是行走，都避免萎靡不振。不良姿势不只会致使脖子和背部疑问，并且会引起头痛、关节炎、血液循环不良、肌肉疼痛、呼吸困难、消化不良、便秘、关节生硬等许多疑问。能够测验操练瑜伽、普拉提等运动，有助于坚持身形。
9.天天服用阿司匹林
很多研讨证实，阿司匹林能显著下降心血管疾病危险，天天服用小剂量阿司匹林(75毫克)，还可使肺癌、结肠癌和前列腺癌等多见恶性肿瘤下降46%。但服用阿司匹林应征得医师赞同，以避免胃出血等副作用。
10.测验冷冻果蔬
新采摘的果蔬养分最好，但假如买不到这些果蔬，主张挑选冷冻生果和蔬菜更好。冷冻果蔬比一些采摘后长期运送和存放的果蔬贮存更多养分。