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兔兔网人人都神往长命，其实，长命百岁不是啥遥不行及的梦，只要在日子中坚持一些小习气，你的寿命也可能得到延长。
第1步：避免致癌物。 最少做到两点：一是戒烟，二是涂改防晒霜。天天太阳直晒别超越15分钟，外出必须涂改防晒霜，以避免皮肤癌发作。
第2步：改动饮食形式。 杰出的饮食形式包含：多喝水；避免暴饮暴食、毒品或药物、酒精、咖啡因等；限制热量摄入，饭吃七分饱；多吃富含欧米伽3脂肪酸的深海鱼。
第3步：蹲姿排便。 蹲姿是最天然的排便姿态，比坐姿更易在腹部施力，因而会减少肠癌和痔疮的发病概率。
第4步：摄入抗氧化剂。 摄入方法任选其一：天天5杯绿茶；天天1块黑巧克力；天天1杯红葡萄酒，吃红葡萄也有一样效果；保证每日5种果蔬。
第5步：减少压力。 把握8种减压诀窍：具有亲朋好友或毕生伴侣；感受压力大时做深呼吸；尽可能地消除恐惧感；坚持“我最少还有半杯水”的达观情绪；活跃努力工作，参与志愿者及公益活动；笑口常开增寿7年；大笑拥抱增寿7年；日子有方针。
第6步：高枕无忧。 其一，避免意外事故发作。过马路前必定要左顾右盼；进入建筑工地必须戴安全帽。其二，避免有潜在伤亡风险的任何活动。其三，参与年度体检，有病及早治疗。
第7步：惯例训练。 主张天天运动30分钟，最简略的运动是漫步，天天步行3公里，逝世风险减一半。
第8步：活到老，学到老。 杰出的教学与长命之间关系密切。要长命，除了常常训练、健康饮食和不吸烟以外，还应该不断地看书，学习新知识。
第9步：拟定睡觉时刻表。 上床与起床时刻雷打不动，与坚持必定的睡觉时刻相同主要。固定的睡觉习气有助身体张弛有度，自我修正。
第10步：常用脑。 常动脑筋有助于做出非常好的选择，有利长命。常常用脑也有助于避免老年发呆症的发作。