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91体验网适量的运动能给做爱带来意想不到的协助。近来，英国“时髦”网站刊文，介绍了三个简单易行的训练方式，能够协助女人提升性欲和做爱主导性，还可增强女人腹部、臀部的肌肉弹性，有用改进阴道松懈状况。坚持训练两个月就能感受到做爱大有改进。
盘腿坐。这不是传统的盘腿坐，而是要两脚脚心相对，两膝分隔，双手握住脚趾，让上身渐渐往前靠，试着让双脚尽可能地向身体接近。这个运动能有用抻拉大腿内侧肌肉，这有些肌肉是做爱中活动最为频繁的有些，训练后做爱时会愈加活络。
弓背趴。跪在床上，两膝翻开与臀部同一宽度，小腿及脚背紧贴在地上，脚板朝天；向前趴下，让背部与地上平行；双手手掌按在地上，后背弓起再放下；重复5~8次。这个动作能有用操练腰腹部，还能提升女人阴部肌肉，让人变得更有曲线。
提盆骨。身体平躺，双膝曲折，稍稍分隔，双脚落地，胳膊置于身体两边；吸气，使胃部和臀部感到缩短，进步骨盆脱离地上，直到后背平直；保持10秒，呼气的一起下降身体。这能够协助训练骨盆肌肉的缩短和舒张才能，长时刻操练能够明显进步盆骨肌肉的耐久性，延伸做爱时刻。