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兔兔网尽人皆知，睡眠不足、压力太大和作业繁忙都对健康不利。但是，常常出差或服用的某些药物，也会削弱免疫系统的功用。美国《防止》杂志网站近来盘点了毁损免疫系统功用的四件事。
1、乱用抗生素。纽约认证家庭医学和归纳医学医师希尔皮?阿加瓦博士解说，长时刻服用抗生素会一起杀灭肠道中的健康细菌和不健康细菌；当健康的细菌不 存在时，就无法对肠壁构成维护。当这道屏障的功用削弱时，毒素就会被从头吸收，形成免疫系统功用削弱。泌尿系统简单受到传染的女人需求常常服用抗生素，因 此她们的危险更大。
主张：关于泌尿系重复传染或别的慢性传染的患者，阿加瓦医师主张用替代疗法来替代抗生素。例如，关于尿路传染，能够测验服用维生素C或蔓越橘补充剂，它们能酸化尿液，让细菌难以生计。
2、酗酒。酒精会按捺骨髓生成红细胞和白细胞，跟着时刻的推移，逐步损害免疫系统。关于女人，2个小时内喝下4杯酒（或在短时刻内就感到喝醉了）就能够算作酗酒。
主张：削减喝酒频率和饮酒量。能够在酒精中参与苏打水，降低酒精浓度，并起到补水的效果。
3、商务旅行多。有一些因公出差次数较多、时刻较长的人会陈述他们感受精疲力尽和免疫系统的功用有所降低。阿加瓦医师以为其主要原因是他们的身体不适应旅途中的病菌和污染物。此外，别的一些要素（如歇息不行充沛和不服水土）也会形成免疫系统功用降低。
主张：阿加瓦医师主张大家在旅途中尽量坚持原有的生活习惯。因为运动能提高免疫力，所以要保证每日至少训练15~20分钟，并随身携带能推进健康和增强免疫功用的零食，如橘子、坚果和黑巧克力，它们是镁的有益来历。
4、孤独寂寞。研讨表明，长时刻的孤独寂寞（长达数月或数年）会破坏免疫系统，增加患多种疾病的危险。美国加州大学洛杉矶分校医学教授和基因组学家斯 蒂夫?科尔博士以为，长时刻孤独实践上会致使人体免疫系统的生物结构发作改动，形成参与炎症的基因表达增多，削减了参与抵御病毒传染的基因表达。
主张：参与瑜伽操练班，此活动能让人感受到平缓感，有助稳定情绪，取得安全感，与别的人坚持紧密的联络。这些都会对免疫系统发生杰出的推进效果。