便秘为百病之源 如何调理？

   兔兔网便秘是现代人中很多见的消化系统疑问，从青年到中老年都能够发生。“便秘为百病之源”，长时间便秘会致使大肠癌、大肠息肉、痔疮、肛裂、肠梗阻、急性脑血管 疾病等。本来吃生果治便秘也有必定的功效，因而便秘病人无妨多吃以下几种生果，让你远离便秘，康复平整小腹。很多人都知道多吃生果对改进便秘有优点，人的 体质各不相同，便秘吃什么生果，也应当有所不同。

　　便秘多吃3种果：

　　1、浆果

　　草莓、蓝莓和黑莓等浆果热量低，水分和膳食纤维含量高。膳食纤维有助推进胃肠活动，在经过肠道时能坚持水分，对分泌物起到软化湿润的作用，然后减轻便秘。

　　2、坚果

　　花生、核桃、芝麻、杏仁等坚果也是膳食纤维的重要来历，适当摄取有助通便。坚果热量高，每天最好只吃一小把。

　　3、生果干

无花果、西梅干、杏干和葡萄干等天然生果干不只富含钙、钾等矿物质，还富含膳食纤维，能减轻便秘。其间，西梅干减轻便秘的作用最好，由于它富含的山梨糖醇是一种天然“泻药”。生果干含糖量较高，只能当成少量吃的零食，而且不能用来替代新鲜生果。

　　便秘的3个好方法：

　　1、起床后喝杯白开水

　　晨起一杯白开水能够弥补身体代谢失去的水分，又能够推进分泌，防治便秘。还能稀释血液，推进血液循环，对瘦身女性尤为重要。也能够用淡盐水替代白开水。

　　2、洗澡巧揉肚子治便秘

　　洗澡时能够用手掌在腹部按顺时针方向按摩，一起腹部一鼓一收地大口呼吸，并淋浴腹部，可医治缓慢便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟摆布，再用25℃的温水冲10秒钟，重复5次，可让大肠的活动添加。

　　3、核桃蜂蜜茶医治便秘

　　核桃蜂蜜茶是民间常用的便秘偏方，有极好的医治便秘的作用。详细的方法是，用核桃5克，蜂蜜1克，用温开水冲泡子孙茶喝，即可到达润肠通便的作用。