QQ帐号登录
微信帐号登录
兔兔网中国医学向来注重睡觉养生，以为“眠食二者为养生之要务”，“能眠者，能食，能长生”。清朝李渔《笠翁文集》中有云：“摄生之诀，当以睡觉居先。睡能还精、养气、健脾益胃、壮骨强筋。”
美国有两位专家，对7000人进行了长达5年半的研讨，以为有7种因素可影响人的寿数，其中主要的一项是睡觉。
现代医学研讨标明，通过睡觉能够从头积累起能量，把一天活动所耗费的能量抵偿回来，为次日活动储藏新的能量。
杰出的睡觉能消除全身疲惫，使脑神经、内排泄、物质代谢、心血管活动、消化功用、呼吸功用等能得到休整，促使身体安排生长发育和自我修补，增强免疫功用，进步对疾病的抵抗力，这对摄生至关主要。
子时入睡最养阴
主张在每晚亥时（9点~11点）歇息，子时（11点~1点）入睡。中医以为阴气盛则寐（入睡），阳气盛则寤（醒来）。而子时是阳气最弱、阴气最盛之时，此刻睡觉，最能养阴，睡觉质量也最佳。
早晨最佳5点起床，有助于生发阳气。假如前一晚睡晚了，早5点前也要起，能够在白日添加一个午睡。
身睡如弓效果好
“睡如弓”能够削减地心对人体的作用力，让人感受轻松舒服。因为人体的心脏多在身体左边，向右侧卧能够减轻心脏接受的压力。
睡觉时爱打鼾的人也适合弓形睡姿，因为打鼾时简单呈现呼吸暂停，假如选用仰卧的姿态，小舌头会后坠，很简单致使气道陷落，从而致使气道流通不畅，加剧打鼾症状。
卧室小能聚阳气
在选择寓居房子的朝向时，应尽量选择南向的房子寓居，房子的阳光不被前方楼宇遮挡，尽量防止阴冷湿润的房间，利于关节健康。别的，对老年人来说，主张睡觉的房间不宜太大，主要是为聚集阳气。
传统摄生考究睡觉时一定要关好门窗，因为人睡着了身体表面会构成阳气保护层，夜间通风简单把阳气吹散。主张睡前冲凉，或提早开空调将卧室吹凉，但睡觉时要关上窗子，并穿睡衣。
睡觉方位有考究
唐代闻名医学家孙思邈在《千金方》中说到：“俗人卧，春夏向东，秋冬向西”。即以为春夏属阳，头宜朝东卧；秋冬属阴，头宜朝西卧，以合“春夏养阳，秋冬养阴”的准则。
就餐太饱睡欠好
晚饭吃得过饱，耗气就多，耗气就要动气，会扰动阳气。晚上阳气缺乏，就可能致使消化不良，食物积存在胃内，郁久就化热，简单发生胃热，就会睡欠好觉，影响睡觉质量。
别的，晚餐过饱会形成胃肠担负加剧，其严重作业的信息不断传向大脑，致使人失眠、多梦，一朝一夕，易致使神经衰弱等疾病。
中老年人假如长时间晚餐过饱，重复影响胰岛素很多排泄，往往会形成胰岛素B细胞担负加剧，进而衰竭，诱发糖尿病。