长寿男人有五个共性

   91体验网变老老是从器官开端的，男子特别如此，身上的五个器官非常软弱，仔细呵护好它们，不光能够坚持年青，还能延年益寿，大大提高日子质量。

　　1。呵护肝脏。少喝酒。男子对肝脏的损伤，首战之地即是酒精。有关专家研讨发现，天天酒精量达160克以上者，10年内酒精性脂肪肝发生率为92%。因此，护肝先从戒酒开端，除少数红酒，白酒啤酒都不宜多饮。吃蔬菜。三餐安排杰出蛋白质与维生素的位置，对推迟肝脏安排老化，肝细胞的修正、更新与解毒才能大有裨益。此类食物包含蛋类、鱼、禽、豆制品、动物肝脏等。

　　2。照顾结肠。少吃肉。要挟结肠健康的因素依次是：吃肉过多、短少运动、膳食纤维摄入较少。确保天天充足的 蔬菜和谷物摄入很有必要。比如，能够在做米饭时增加一些粗粮，争夺占到总量的1/4。富含膳食纤维的食物有芹菜、韭菜、白菜、萝卜、小米、大麦、燕麦等。 步行运动。天天进行一定时刻的有氧运动，能够避免食物在身体里停留过长的时刻。步行办法许多，晨跑以及下班步行回家都是不错的办法。

　3。绕开肺癌。具有一个健康的肺的首要条件即是：戒烟。有研讨显现，30岁以前戒烟能使肺癌的危险下降90%，戒烟5年后，因为吸烟所致的口腔和食管肿瘤危险也会下降一半。多吃坚果。坚果富含元素硒，特别是开心果。开心果中的维E也能够维护肺部，下降患肺癌的危险。

　　4。捍卫前列腺。多吃葱蒜、喝红酒。美国国家癌症研讨院的一项研讨标明，天天大蒜或葱的摄入量超越10克的人，比摄入量少于2克的人患前列腺危险下降50%。别的，天天喝一两杯红酒能帮助男性削减患前列腺癌的危险。调和规则的性日子则能疏通前列腺血管，因此起到前列腺保健的效果。

　　5。健壮肾。多喝水多吃蓝莓。英国肾脏研讨中心研讨发现，假如你天天最少喝两公升的水，那么你得肾病的概率 就会下降80%。蓝莓中则富含一种能够抑制细菌在膀胱安排附着的物质。按摩强肾。腰为肾之府，常做腰部按摩，可预防中老年人因肾亏所致使的腰酸背痛等症。 两手掌对搓至手心发热后，别离放至腰部，上下按摩腰部，至有热感停止。可迟早各一遍，每遍约200次。