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兔兔网经过数千年的研究和沉积，穴道养生的神奇效果受到越来越多人的追捧。中医认为，人体经脉上有361个穴道，假如再加上经脉以外的穴道，就有上千个。具体掌握这些常识，对于普通人来说好不容易，因而穴道摄生好像离大家的往常生活还有点远。在湖北省中医院按摩康复科副主任医师赵焰的指导下，总结出便于大家回忆的十个摄生要穴，往常按揉几下，可助您强身健体，祛病摄生。
明目醒脑穴：风池。中医讲“喽罗风池主”，即是由于风池穴能医治大多数风病。风池穴道于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝处，与耳垂齐平，常与攒竹穴、太阳穴、睛明穴、四白穴等合作，医治眼部疾病，减轻眼部表现。按揉以上穴道，一起合作颈椎矫治，对医治近视眼有极好的效果。此外，按揉风池穴和周围肌肉，能够有用地减轻颈椎病、外感风寒、内外风邪导致的头痛，以及长时刻垂头作业致使的颈部疲惫。作业空隙，轻叩风池穴，可起到提神醒脑、消除疲惫的效果。
养胃穴：中脘。中脘穴在腹部正中线上，胸骨下端与肚脐连接线中点处，按压时会有酸痛感。胃欠好的人能够常按中脘穴。急性胃刺痛患者可点按中脘穴，用手指按压10秒，松开，再压，如此反复，三五分钟就可减轻表现；缓慢胃不适患者可按揉中脘穴，用手掌轻揉，可推进消化；急性胃肠炎患者在按揉中脘穴的一起，还能够按揉天枢穴(坐落肚脐旁2寸处)、大巨穴(坐落脐下2寸旁开2寸)合作医治。
补肾固元穴：关元。 肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)处即是关元穴。按揉关元穴可弥补肾气，延缓变老。对男性来说，按揉关元穴能够减轻肾虚、腰酸、掉发等疑问。对女人来说，按揉关元穴能够医治和减轻许多妇科病。按揉关元穴前，要先搓热手掌，将掌心对准腹部的关元穴做搓揉的动作，由轻到重，直到感受发热。
维护心脏穴：内关。张开手臂，掌心向上，握拳并抬起手腕，能够看到手臂中间有两条筋，内关穴就在离手腕间隔两个手指宽的两条筋之间。按揉内关穴有助于血气畅通，用大拇指垂直往下按，每次按揉3分钟摆布，直至部分感到酸麻。除了维护心脏，内关穴仍是个救急的穴道，在患者突发心脏病时，先让患者平躺，在等候急救时期，合作按揉内关穴可起到减轻痛苦的效果。此外，按揉内关穴还能减轻头疼、口干、嗓子疼、颈椎病、肩周炎、腰部痛苦等病症。
清热止痛穴：合谷。合谷穴又称虎口，坐落拇指和食指合拢后，拱起肌肉最高处。合谷穴有清热解表、镇静止痛的效果，仇人脸部疾病，有极好的减轻和医治效果。由于风热伤风导致的头痛发烧、上火牙疼，吃了药不能立刻收效，均可经过指压合谷穴来减轻，力道以感到酸、麻、胀为宜。假如伴有发烧，可用瓷汤勺刮颈后部肌肤或用手指揪拉周围肌肤，直到发红发紫，有助于排出热毒，较快退烧。
解腰背酸痛穴：委中。委中穴道于膝内窝腘窝处中点。中医讲，“腰背委中求”，长时刻久坐、姿态不妥形成腰背和膀子不舒服的上班族或常感腰酸背痛的老年人，常按委中穴能够晓畅腰背气血。按揉委中穴时，力度以稍感酸痛为宜，一压一松为1次，通常可接连按压20次摆布。值得提醒的是，肾虚导致的腰痛仍是要以补肾为本。
舒筋活络穴：阳陵泉。阳陵泉在小腿上，找它的时分要安坐不动，用手摸腿，膝关节外下方有一个突起，叫腓骨小头，腓骨小头前下方的凹陷即是阳陵泉的方位。往常按揉阳陵泉，再合作活动膀子，能够减轻膀子周围的痛苦。此外，阳陵泉还对胸部肿痛、两肋肿痛，肋间神经痛有减轻效果。
“万能”穴：足三里。民间一直有“常按足三里，胜吃老母鸡”的说法，足三里的方位在外膝盖窝下方3寸。中医有“肚腹三里留”的要诀，说的是，假如咱们有肚腹部的疾病，如缓慢胃肠炎、缓慢拉肚子、胃寒等，都能够按揉足三里。另外，足三里对高血压、冠心病、肺心病、脑出血、动脉硬化等心脑血管疾病也有极好的防止效果。白领和亚健康人群，天天按压足三里10分钟，能减轻作业压力，减轻疲惫。
滋阴养颜穴：三阴交。三阴交被称为女人的穴道，坐落小腿内侧，脚踝骨的最高点往上3寸处。按揉三阴交，有助于打通人体淤塞，养护子宫和卵巢，还有调例假、除斑、祛皱、祛痘，医治肌肤过敏、皮炎、湿疹的效果。从经期前三天开端，天天按揉三阴交，坚持三个月，能够减轻例假不调、痛经等疑问。按揉时，将拇指直立放在穴道上，先向下按压再揉，每次1分钟摆布，停歇后再揉。由于按揉三阴交有调畅人体气血运转的效果，所以不合适孕妈妈。
安神健体穴：涌泉。涌泉穴为肾经之首， 坐落足底，在足掌的前1/3、弯屈脚趾时的凹陷处。民间有“三里涌泉穴，长命妙中诀；睡前按百次，健脾益精血”的说法。天天洗脚后，用双手大拇指摩搓两足底涌泉穴10分钟摆布，有助睡眠。神经衰弱的人，可将时刻延伸为半个小时。天气转暖后，可赤脚或穿袜在鹅卵石路上散步，影响涌泉穴。
最终，专家提醒，往常按揉穴道能够医治和减轻疾病，有摄生保健的效果，但并不意味着包治百病。除了部分按揉外，还要调整全身的状况。值得注意的是，穴道按揉尽管简略有用，也并不是人人合适，尤其是孕产妇和体弱者要在医师的指导下进行，不要随意测验。