养血管就是在养命

   兔兔网19世纪法国名医卡萨尼斯说过一句话：“人与动脉同寿”，也有人形象地把血管比作“生命的蜡烛”，这些都说明晰寿命与血管健康的密切关系。

　　咱们对血管了解多少呢？血管是血液运送氧分和养分物质到全身的通道，一起也是排出推陈出新之后的废物、残留物和二氧化碳的途径。即便咱们在熟睡 中，血液也会像时针相同，不停地活动在身体的各个地方。这种进程，从咱们出世到逝世，从未中止过。如果血液不活动，生命就会有危险，所以血管即是咱们人体 的命脉。

　　美国“网络医生博士”网归纳多家报导，向大众介绍了，让血管健康常驻的日子好习惯。

　　饮食上要控糖。 日本庆应义塾大学特任教授暨东京栗原医院院长栗原毅，在日本《一星期新闻》杂志上指出，平时饮食中要削减碳水化合物的吸取。碳水化 合物分化的糖分能被人体敏捷吸收，令血糖值急升，致使胰岛素过度分泌。而胰岛素具有把糖分转化成甘油三酯的特性，然后会使血液变黏稠。

　　留意进食次序。 准确的进食次序是先吃蔬菜、海藻类、蘑菇等热量少、消化需要必定时间的食物。每口食物咀嚼30次以上然后咽下，能在血糖值上升前 就有饱腹感;随后再吃主食和肉类，就能防止血糖值上升过快以及热量吸取过量。有研讨数据显现，吃慢点，能让饱腹感继续6小时;吃太快，2—3小时后就有饥 饿感。脂肪和蛋白质吸收慢，令血糖值不至于上升过快，最佳在用餐前先吃点肉类。

　　增强血管功用运动。 日本国立健康养分研讨所的专家发起，包含相似原地踏步的慢跑等有氧运动，渐渐舒展肌肉、关节的柔软体操，细微的肌力锻炼等活动。犹如给硬邦邦的面团掺水相同使肌肉柔软，可改善血液循环，按捺交感神经活动，使人冷静。

　　精神放松。 瑞士苏黎士大学医院罗威医生指出，俄然的精神压力也许致使血管内皮功用障碍，内皮功用障碍使血管的扩大才能受损。最终致使血管不能随血液需要的改变而调整其功用，增加了心脏事情的发生。

　　常吃避孕药的人，每年要查血管。《英国医学杂志》刊登丹麦哥本哈根大学研讨者的新研讨指出，虽然服避孕药呈现静脉血栓的危险并不是很高，约为千分之一，但仍要警惕其危险，病人最佳每年查查下肢血管。