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兔兔网长命不是等到老再恶补、恶训练能够得到的，他是平时日子中一点一滴的堆集，长命需要咱们养成健康的日子方式。那么，哪些好的习惯能够延伸咱们的寿数呢?
1.具有强壮大腿
下半身的力气意味着更高的平衡才干、灵活性和忍耐力。当人渐渐变老时，强壮的下肢能削减摔倒和髋部骨折的危险。研讨标明，髋部骨折使白叟的逝世危险加倍。训练大腿可采纳下面的方法：背靠墙站立，脚向前迈出，身体沿墙面慢慢下滑，终究坚持坐立的姿态，天天重复5次。
2.热爱时髦运动
近期一项对于30万高尔夫球运动者的查询发现，痴迷高尔夫球运动的人，早亡概率削减40%，他们的均匀寿数比其它人长5年。此外，保龄球、游水等时髦运动都能在开阔胸怀的一起，训练体格。
3.削减坐的时刻
久坐不动易肥壮，患心脑血管疾病和2型糖尿病的危险相应添加。研讨标明，天天走路半小时能延伸命命。
4.坚持达观心态
感受年青，才干活得年青。经过对70岁以上健康白叟的研讨显现，他们均匀感受自己年青13岁。别的一项对于10万名更年期女人的研讨发现，活跃 达观的女人患冠心病的概率削减30%。5.没事做做家务研讨标明，白叟用吸尘器整理地板或者擦一小时的玻璃，均匀消耗能量1190千焦，逝世危险相应下降 30%。
5.天天1杯绿茶
“宁可三日无食，不可一日无茶”。研讨标明，多喝绿茶能下降乳腺癌、成人白血病、卵巢癌等疾病的危险。