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兔兔网人物简介：王敏清，曾任中南海门诊部主任、中间保健委员会办公室主任、中间保健局局长。历久从事中共中间和国度引导人的医疗保健事情，曾为毛泽东、朱德、邓小对等20多位党和国度引导人办事过。
50年没得过伤风，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的同样!
王老骄傲地说，“许多年轻人身材都没有我好!这是有量化指标的。我50年没得过伤风，60年体重没有变过，心电图跟教科书上的同样，没有高血压和糖尿病。”
60年来不停保持在62千克阁下，浮动不超过1千克；半个多世纪不伤风；平生未长过龋齿，如今另有24颗牙；血压也很稳固，全都失常，每一年变更幅度都不大。
王老身高170厘米，21岁时体重为60千克。尔后，岂论在生涯富饶的日子里，或是在魔难年月，他的体重始终保持在60~64千克之间。
那末，王总是若何保持60年体重不变的呢?
吃甚么无所谓，症结是要吃七八分饱!
“起首不要愧对嘴。我爱吃肉，并且还饮酒。爱好吃的得吃，然则不克不及傻吃。吃甚么无所谓，症结是要吃七八分饱。”
若何把握七八分饱，王老倡议，到下一顿用饭前有饥饿感便可。假如下一顿前不太饿，就阐明上一顿吃多了。
植物、植物 ，不动那就死得快!
植物、植物，就得多活动；不动？那就死得快!
多活动，不贪图享受，掩护本身的功效，才能康健长命。这比你先大口大口不节制地吃，成果三高了、瘦削了，又费尽心血减肥如许瞎折腾要好得多。想康健，就得对本身狠点儿。
我常常步辇儿、保持膂力活动。常日，只要不赶光阴、不提重物就不搭车(收费车也不坐);上楼，只管即使不坐电梯。
王老78岁时给101岁小学先生拜寿，到的早没事儿，就逐步爬上了22层，一口气登上了22层楼，还不觉胸闷气短。
活动一定要实事求是，不克不及玩命，更不克不及以侵害身材康健为价值。
睡好觉比吃好饭更紧张。
最好的就寝是天天早晨十一点到次日早上七点，我天天早晨十点上床，十点半入眠，常日一睡7~8个小时不醒。假如做不到，最少也要包管24小时以内有一个就寝周期。
不要由于任何来由耽搁睡觉。人一天不消饭不要紧，但假如一天不睡觉，膂力和免疫力都在降低。只要包管了就寝，才能包管老天爷给你的自然进攻体系，才能有很好的免疫力。如今许多年轻人过劳死，都是由于历久熬夜，历久透支。
出了成绩，就想靠药物办理，这是行不通的，要充足应用身材的“8341部队”。
历久不看重本身的身材，一旦出了成绩，就想靠药物办理，这是行不通的。
“8341部队”，是中国人民解放军中共中间保镳团的简称。咱们的身材，也有它本身的“8341部队”，那便是咱们的免疫体系。
免疫体系是人体守卫体系，“说白了，它便是和疾病接触的”，王老说。
万万别有点小病就吃药、挂水，须知“是药三分毒”，掀开《中国药典》，哪一种药没有毒副作用？底本该当让免疫体系降服的成绩，让药物去降服。病能够病愈，然则咱们本身的免疫体系不只没有获得熬炼和加强，反而被药物侵害。
老年人要有事儿干、找事儿干。即使退休了，也不要闲上去。
用则进，退则废，老年人要有事儿干、找事儿干。即使退休了，也万万不要闲上去，人的身材有很大的潜伏才能，要赓续用它，它才能好;假如不消，各方面的性能就会退步萎缩。
王老离休20年来，赓续应邀加入社会活动，感到把摄生保健的常识教给人人，比把它带进棺材里值。他自发思想与言谈尚不懵懂，并且罕用手机收发短信，还用电脑写作、上彀、收发电子邮件。
摄生就像穿衣服，没有牢固形式!
摄生有几个准则，然则没有牢固形式，就像买衣服，身高、年纪、职业和生涯环境分歧，穿的就分歧，不克不及效仿，切忌教条、科学。
日常平凡能够依照口胃吃爱好的器械，除非有糖尿病等特别环境。我喝了半个世纪的小酒，喝到身上微热即止，从没有醉过;每顿饭要吃肉，但不会多吃。毛主席是湖南人，吃的都是湖南故乡口胃，爱好吃辣椒、鱼、肉、米饭;邓小平是四川人，爱好吃泡菜、辣椒。
遵守大自然规律，该用饭就用饭，该苏息就苏息。
从艰苦的环境下走过去的国度元首们，根本都能长命，活过八十。反而如今，人们天天大鱼大肉吃得好;沙发床垫软住得好;以车代步到哪儿都轻盈行得好。可大多数人却处于亚康健状况，身材本质越来越差，疾病越来越多!
你看看，全球的长命村、长命市都在山区屯子，好比广西巴马、新疆和田等。由于这些处所领有精良的生态环境，空气清新、食粮蔬菜纯自然……所有这些最自然的器械，培养了长命人群。
要想康健，就该当遵守大自然规律，不克不及太讲求。该用饭时就用饭，该苏息时就苏息，多到户外领会四季变更，少坐家中降服四体不勤。
王敏清末了吩咐：“实在摄生的事理人人都晓得，症结看能否看重。要记着，不要随意马虎侵害你的身材，它是若干财帛都换不来的。”