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兔兔网养生保健的最终目标是什么?《黄帝内经》说，“尽终其天年，度百岁乃去”。换句话说，就是不因抱病而亡，是因变老而终。这应当是一个人终身的寻求，也是能够做到的。
顺四时，春生冬藏
春天万物生发，应早睡早起。晨练时的最好挑选是走路、打太极拳等。穿衣宜“下厚上薄”。但老年人应留意保暖，尤其背部不行受寒。春天要忌怒，不然伤肝，可能形成血压增加、心脏病发。饮食上，主张多甜少酸，清淡为主，忌食热。山药、大枣、韭菜等对春天的生发很有优点;橘皮、金橘、萝卜或梨可泡茶或煮汤喝;胡椒、辣椒、肥肉等食物应少吃。
夏日着重午睡，忌贪凉。主张多吃酸味以固表，多食咸味以补心。西瓜、绿豆汤、酸梅汤，为解渴避暑之佳品，但不宜冰镇。恰当吃点苦的东西，如苦瓜、野菜，能够解暑、护心、健脾胃。心情上，忌大喜大悲。
秋天重润肺。特别是北方地区要防秋燥。多吃一些护脾胃和润肺的食物，如芝麻、核桃、糯米、银耳、梨、蜂蜜、甘蔗等;恰当食用葡萄、苹果、柠檬、山楂等。早晨宜吃粥，少吃韭菜，忌油炸食物。有条件的人能够挑选用西洋参、麦门冬、天门冬、枸杞、冬虫夏草、山药、茯苓、川贝母、柿霜、玉竹、石斛等炖汤润肺。
冬季万物保藏，合适早睡晚起。主张日出今后再活动，且不宜运动量过大。避寒就温，以不过热、不觉寒、不出汗为宜。冬季进补能够吃鱼类、肉类及木耳。枸杞子、黄精、人参也是不错的补品，但必定要留意防止因补上火。一旦呈现口舌枯燥、口咽痛苦、鼻出血，要及时调整饮食。
施五养，身心偏重
要学会习气天然。这主要是着重摄生需遵从天然规律，饮食、起居、日子习气都要与外界环境相习气。春夏日阳长阴消，天然界阳气逐步生发，我们应当补充养分、维护体内阳气，且不做危害阳气的事，如不过度吃凉，不过度运用空调等。秋冬季阴长阳消，万物逐步敛藏，人也应当顺势保藏体内阴气，并使精气内聚，然后滋补五脏六腑，抗病延年。
要维护精气。精气是生命的原动力，其精气源于先天，养于后天，维护精气要做到少私寡欲，控制食、色、名、利等愿望。日子中学会自我减压，调整日子与作业节奏，防止健康透支。天天要确保满足的睡觉，尽量做到11点之前睡觉，还要留意睡觉质量，由此才干达到“正气存内，邪不行干”。如今许多年轻人都习气夜里一两点才睡，这会致使精气暗耗，精神状态越来越差。
要保养情志。安静情况下，神是藏于内部，维护着正气，人一烦躁必然会出疑问。淡泊虚无，真气从之，气机调畅，升降收支有度，必得其寿。此外，仁则寿，修炼道德有益于长命。坚持宽广胸襟、达观心态，欲乐莫如为善，唯乐能够养身，知足者常乐。假如心态欠好，做什么都做欠好，成天为一件事钻牛角尖，最终焦虑、抑郁就都来了。本来，没有什么事是不能解决的，就看咱们怎样看待这个疑问。
要强身健体。平常作业，可抽出中午时刻练练太极拳、五禽戏、易筋经或是做做广播体操。只是占用大约10分钟时刻，就能有用防止肩周炎、腰椎病、颈椎病等。要提醒的是，在活动时不能心里还想着作业，要放空思绪，只要静下心来，才干有非常好的效果。主张天天晚上八九点挑选性进行游水、快走、慢跑、太极拳等有氧运动，强度以身体微汗、气短、肌肉酸痛为最好。
要调理饮食。暴饮暴食或长时刻过饱，胃肠负担过重，可形成消化失调;过食肥甘，某些养分素过剩，在体内堆积并形成代谢失调，三高就会登门。中医认为，饮食要不求全饱，但至八分;饱中有饥，饥中有饱。维生素、蛋白质、脂肪、糖等微量元素要基本顾及，做到养分均衡。
战雾霾，避邪扶正
雾霾不是新词，中医里早就说到。《尔雅》说：“地气发，天气不该，曰雾。”六合不协调了，就会发作雾。先有雾，后有霾，霾只是在雾的根底上有了一些改变。如今的雾霾应当是特定气候条件与人类活动相互作用的成果。
古代对雾的防止中有一段话很有意思。《博物志》讲：“王肃、张衡、马均，昔俱冒雾行，一人无恙，一人病，一人死。问其故，无恙者云，我喝酒，病者饱食，死者空腹。”大雾的损伤是能够防止的，这段话里说喝酒的人无恙，并非指酒能防雾霾，而是说少数喝酒能使脾胃运化，喝酒一起吃一点饭，可助正气内存。净化空气、戴口罩能够防雾霾，但这是改变小环境，更要重视本身反抗力的增强。
1.加强人体反抗才能，重在进步肺脾功用。中医讲肺主气，卫外，肺卫气足，邪难入侵;脾主运化水湿，脾气一充，则肺气有源，即便感触少量雾霾湿邪，亦可及时化解。在雾霾发作之际能够恰当吃一点补品，如补脾益肺化湿的中药。
2.“虚邪贼风，避之有时”。对于外界致病因子，能避则避，避则不受其害。所谓“避之有时”可理解为采取必定的防护办法，如雾霾天少开窗、室内运用空气净化器、外出戴口罩、中止晨练、及时洗浴以减少肌肤直接与雾霾空气接触的时刻，有条件的人乃至能够暂时迁徙至雾霾较少、空气质量较好的地方。常用药食同源的小药物，比方百合、薏米、大米、小米、红枣、芦根、白茅根等。
最终想送给我们两句话：榜首，不行一味寻求各种摄生办法，而疏忽了本身的平时保健。一日三餐，早睡早起，恰当运动，不能吃饱。每个人都要找到合适自个的维护办法、训练方案。第二，不行疏忽进步本身的防病机能。雾霾不是一时半会就能没有的，咱们需求的是进步本身抗霾才能。