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兔兔网常常待在空调房内，轻易招致水份散失，形成鼻腔和黏膜过干，乃至激发支气管炎。以是需要多弥补水份，水温不宜过冷或过热。
外热内冷，这可不是在描述人的共性，而是炎天室内外温度的实在写照。炙热的暑气把人逼到空调房内，室内外温差大，就像季候瓜代乍寒乍热，轻易激发一系列“空调病”。
台湾台北复兴复健医学中间康健反省科主任林雨亭指出，炎天从表面进入室内，特别当室内外温差跨越5℃时，脑血管从扩大状况连忙压缩，最轻易头痛。由冷入热，若身材中枢无奈失常调理，会呈现中暑、嗓子疼、鼻塞等风热伤风症状。在空调房内待的光阴太长，还轻易招致皮肤枯燥、发痒等问题，分外是得了慢性皮肤病的人，对温度变更相称敏感。上面教人人6招，能有用避免“空调病”。
第1招：分段收支室内外。带着一身热气进入空调房，因为热胀冷缩，极易招致头疼、心脏病乃至中风。倡议采用分段收支法：在室内先待3～5分钟，而后走出室外到阴凉处待几分钟，扭扭腰、舒展下身材后再进入室内，重复2～3次，等身材较能适应室内高温，便可留在空调房内了。这类办法分外得当中老年人，特别是高血压、糖尿病患者。
第2招：节制温差和湿度。节制室内温度和湿度异样紧张。老年人身材代谢缓解，血液轮回较差。枢纽关头对温度、湿度的变更很敏感，不该长光阴待在空调房内。室内湿度过大，还轻易引发过敏，这时候最好能开启空调除湿功效。倡议室内外温差最好不要超3℃～5℃，室内湿度坚持在60%阁下，温度在25℃～26℃之间。
第3招：多喝温水。常常待在空调房内，轻易招致水份散失，形成鼻腔和黏膜过干，乃至激发支气管炎。以是需要多弥补水份，水温不宜过冷或过热，35℃～40℃的温水是最好抉择。
第4招：保湿事情弗成少。台湾大学医学院附属医院皮肤科主治医师陈衍良夸大，历久受寒气侵袭，肌肤轻易干皱，影响光芒和弹性。重大时，皮肤还会发痒、起疹子。除多弥补水份，身材也要常常保湿。炎天轻易出油、出汗，倡议应用清爽型乳液，既不轻易梗塞毛孔，还有利于排汗。沐浴后，趁身材含水量较高时涂上一层乳液，让水份留在皮肤底下，让肌肤“喝饱水”。
除庇护身材，情况也得保湿。随时放一杯水在身边或过度种植动物，也能增长情况湿度。并且，动物能削减二氧化碳浓度，起到调理氛围的功效。
第5招：给眼睛一点暖和。眼睛干涩是一种罕见的“空调病”，分外好发于戴隐形眼镜或有慢性结膜炎的人。结膜是一层通明的薄黏膜，当短缺维生素A、饮酒、抽烟、氛围污染时，都邑呈现结膜枯燥症状。在空调房内除过度滴眼药水外，无妨拿条温毛巾敷眼，给眼睛一点暖和，有助于缓解症状、打消视疲惫。日常平凡还可过度弥补维生素A，多吃柠檬、葡萄、蔬菜、鱼、鸡蛋等，能改良眼干等不适。
第6招：坚持抓紧，调剂呼吸。传统西医觉得，温度与人的情感互相关注。太热，体内生燥火，情感变得不安、急躁易怒；过冷，身材易被寒湿侵袭，人也轻易拘束畏缩、放不开。以是当从高温的室外进入空调房，温度转化的同时，情感也会随着颠簸。要学会养成抓紧、调息的习气。静下心来事情，呼吸坚持细慢长匀，可以使体内充斥暖和之气，从而抵防寒邪入侵。