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女人：
1.早上起床常常有头发丝坠落
2.体重有显着的添加或降低的趋势。早上起来发现腹部肌肉松懈无力，苍白无血色
3.记忆力降低，昨日想好的事情，今日怎么也记不起来
4.一日三餐，进食甚少，排除天气因素，即使口味非常合适自个的菜，也常常味同嚼蜡
5.黑夜常常睡不着觉，即使睡着了，质量也很差劲
6.黑夜常常起床，白天也有尿频景象
7.性能力降低，老公对你显着表明了性要求，但你却常常感到疲惫不堪，没有什么愿望
8.作业心情一直无法高涨。最令你不解的是，无名的火很大，但又没精力发生
9.作业1小时后，身体怠倦，胸闷气短，期望早早回家上床歇息片刻，但上床后又睡不着
10.显着感到胸部没有以前坚硬，肌肉松懈，逐渐有发胖的感受
11.肌肤干燥，呈现斑纹。脸上呈现鱼尾纹、黄褐斑等12.月经不调，每个月都为此坐不稳，卧不安
若一起呈现以上状况中的3种状况，就很可能是肾虚
男性：
1.刚过四十，就发现没有“晨勃”景象
2.将少量尿液倒入一杯清水中，假如水仍很清净，表明身体健康；假如变得污浊或有油质浮于水面，绝大多数是肾虚
3.小便无力，滴滴答答，淋漓不尽
4.早晨起床，双眼浮肿
5.不提重物，走到小三楼就两腿无力
6.坐在椅子上看电视，超越两个小时就感到腰酸
7.在厨房做饭，站立时刻超越一小时，就感到两腿发软
8.总想闭目养神，不肯思考问题，注意力不集中
9.洗头时，头发很多掉落
10.总感到有困意，却睡不着，十分困难睡着了，又睡睡醒醒
11.在正常饮水状况下，夜尿在3次以上
12.牙齿松动，简单脱发
若一起呈现以上状况中的3种状况，就很可能是肾虚。
温馨提示：护肾关键在平时
性生活要适度，不勉强，不放纵。
无力疲倦时多吃含铁、蛋白质的食物，如木耳、大枣、乌鸡等；消化不良者多喝酸奶，吃山楂；平日护肾要多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。
常常进行腰部活动，这些运动能够健运命门，补肾纳气。
多做一些刺激脚心的按摩。中医认为，脚心的涌泉穴是浊气降低的当地，常常按摩涌泉穴，可益精补肾、强身健体、避免早衰，并能舒肝明目，清喉定心，推进睡觉，增进食欲。
足够的睡觉也是康复精气神的重要保障，作业再严重，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时分也要准时歇息。