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之所以挑选这个时间段补肾，是由于此刻是肾经气血对比虚弱的时辰，在此刻泡脚，身体热量添加后，体内血管会扩大，有利于活血，然后推进体内血液循环。一起，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都能够经过泡脚在这个时分得到完全放松和充沛的调理，人也会因而感到舒服。
“热水泡脚不光能够起到滋肾明肝的效果，还有利于提高睡眠质量。”假如泡完脚后，再适作为几分钟足底按摩，对身体的血液循环非常好，脏腑器官也更能得到进一步的调理。泡脚后，建议不再进行别的活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。泡脚泡多长时间最佳?
生姜在中医上归于辛温解表药，有祛寒解表的效果，并且毒副效果较小。现代医学以为生姜能够刺激毛细血管，改进部分血液循环和新陈代谢。怕冷、简单手脚冰凉的人能够用生姜泡脚。
需求留意的是，用生姜泡脚并不是将生姜放入热水中泡一瞬间，而是通常取15—30克的生姜(约为中等巨细的姜半块)，将其拍扁，放入锅中参加小半锅水，盖上锅盖用热水煮上10分钟摆布。煮好后，将悉数姜水倒出，参加适当冷水至40℃摆布(通常以不感觉到烫为宜)。泡脚时水要没过踝部，最佳边泡边搓双脚。
生姜中的药用成分有许多是小分子物质，盖上锅盖煮能够防止其挥发。半块姜的用量是关于通常家庭用来泡脚的盆装上半盆水的量而言。假如泡脚用的水量较多，或是怕冷的表现对比重，可酌情添加姜的用量。用生姜水泡脚一段时间后，怕冷的表现通常能够得到必定程度的改进。
2.桂皮-消肿
桂皮，又称肉桂、官桂或香桂，它与花椒都是家庭中常用的香料，二者都有温肾阳的效果。用他们泡脚，关于因肾病致使的浮肿有较好的减轻效果。
肾源性水肿是由于肾脏功用疑问或呈现疾病而致使的水肿。通常首要发生在安排疏松的部位，如眼睑或脸部、足踝部，以早晨起床时最为显着，用手指按压水肿部位的肌肤可呈现洼陷。假如呈现了肾源性水肿，能够用花椒和桂皮各15克(一小撮或一小块)煮后泡脚，煮法同煮生姜的办法。接连用此法泡脚能够起到必定的消肿效果。
假如先从身体的下垂部位(如腿)开始呈现水肿表现，逐步发展到身体别的部位，则可能是由于心脏功用疑问而致使的心源性水肿。这种水肿能够选用前面说到的生姜煮水来泡脚，能够推进下肢血液循环，然后到达辅佐减轻水肿的目的。
3.艾草-温肺
据《本草纲目》记载，艾草是性温、味苦、无毒的一味药。它具有回阳、理气血、逐湿寒、止血安胎等成效，也常用于针灸，故又被称为“医草”。用艾草泡脚还能够改进肺功用，关于患有缓慢支气管炎和简单咳白痰的人很有优点。
艾草泡脚的办法和生姜泡脚的办法附近，通常取30-50克(一小把)干艾草煮水泡脚，煮法与前面说到的一样。
身体寒湿重的患者，每周能够用艾草泡一次脚。还可在用艾草水泡脚的一起，喝上一杯生姜红枣水(10粒干红枣加两片生姜，加十碗水煮两个小时)作为辅佐。
用艾草泡脚时期应当留意，一起多喝温开水，少吃寒凉的食物，留意歇息。虚热、实火致使的头脸部、咽喉部的不适、缓慢支气管炎等都能得到必定程度的减轻。
发烧和患有低血压、糖尿病的人要在医师指导下用艾草泡脚。并且用艾草泡脚每周2-3次即可，不宜过于频频。由于用艾草泡脚能引火下行，有时会致使头脸部的气血不足，简单致使头晕、头痛，还会致使心情上的改变。
盐水泡脚有六大优点:
一、盐水泡脚能够治脚气盐水泡脚治脚气，这是由于食盐有很好的杀毒除菌成效，而把食盐放入热水中，使用水中热力，那么肌肤能够非常好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就能够完成盐水泡脚医治脚气的成效。
二、盐水泡脚能够清洗脚部由于食盐的杀毒除菌成效使得盐水具有很强的清洗才能，用盐水泡脚就能够清洗脚部。
三、盐水泡脚能够去角质由于食盐有去角质的效果，所以把食盐放入热水中进行泡脚，就能够使用热水中的热力增强去角质的效果。
四、盐水泡脚能够补肾、抗衰老由于咱们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供给非常少，而式样盐水泡脚，就能够让盐水的有效成分进入肾和心脏，并且推进血液循环，已到达补肾、抗衰老的优点。
五、盐水泡脚能够治伤风盐水泡脚推进血液循环，去掉足部的寒气，这么就能够到达医治伤风的效果。
六、盐水泡脚能够助眠抗衰经常用盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴道，能推进部分血液循环，有助眠抗衰之效，还能医治伤风，乃至能够增强记忆力，使脑筋感到轻松。