兔兔网告诉你走路是养生最佳的药

    世界卫生组织曾指出，走路步行是世界上最佳的运动。由于人类进化了300万年，从猿到人，整个人的身体构造可以说是从匍匐到行走的进化成果。在天然界里，人是仅有以两腿走路的动物，现代人的解剖和生理构造最适合步行，兔兔网走路是人类最天然的运动。

    中国的养生学家也提出“百练不如一走”，长时刻坚持步行运动，其健身养生之效绝不比苦练死打的习武功夫为差。有人小看步行运动的成效，他们以为，只要 让人汗流浃背、气喘不定的剧烈运动才有健身的效益。其实不然，过于剧烈的运动在医学上称谓“无氧代谢”运动，对生命体或多或少带来耗费和磨损，兔兔网提醒老年人特别不宜。据美国史丹福大学的一份研究报告，坚持长时刻的慢运动远比短时刻的剧烈运动有本质效益。

    步行有助于强化心肌功用、协助操控血糖、降低坏胆固醇、使硬化血管康复弹性及促进推陈出新和增强免疫力。兔兔网常年坚持步行还有助于体内释放一种化学物质，不只令人精力欢愉，而且可防止老年痴呆。

兔兔网步行方法：每天的步行时刻不少于半小时，间隔不少于三公里。身体健康的中青年人步速可达至每秒两步；而缓慢病患者及长者宜每秒钟一步或每分钟80步。步行运动忌穿紧身衣裤，忌在夜深、浓雾及空气欠佳的环境中进行。