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兔兔网不难发现，身边讲究各种饮食的多数是女人，而男性相对来说往往是想吃啥就吃啥，乃至有些男性是有啥就吃啥。对此，兔兔网北京市养分师协会专家指出，以下5类食物最“养”男子。
大蒜、韭菜等葱属类蔬菜。蒜、葱、韭菜等可谓“男子菜”，不仅有强大的灭菌才能，有研讨发现，葱属类蔬菜吃得多的男性得前列腺癌的风险低一半。
西兰花、白萝卜等十字花科蔬菜。据英国最新报导，十字花科蔬菜有助于避免前列腺癌细胞扩散，生吃或略微煮一下吃最佳。
沙丁鱼、三文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最简单失调，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的时机更多。欧米伽3脂肪酸对心血管格外有利。富含欧米伽3脂肪酸的食物有秋刀鱼、沙丁鱼、三文鱼、金枪鱼等，这些鱼可替换着吃，一星期最佳吃两次。
西红柿等富含西红柿红素的食物。西红柿红素能维护前列腺安排。此外，有研讨显现，西红柿红素对防止前列腺癌、结肠癌和直肠癌等癌症有明显成效。需要提醒的是，西红柿红素是脂溶性的养分素，因而西红柿最佳熟着吃。
牡蛎、瘦肉等富含锌的食物。我国养分学会推荐男性天天摄入锌15毫克，这是由于男性精液里富含很多的锌，体内锌不足，会影响精子的数量与质量。此外，锌一起也负担着维护前列腺的重任。含锌 较为丰厚的食物有水商品（尤其是贝壳类海鲜，如牡蛎、虾等）、瘦肉类、动物内脏、坚果等。但水商品和动物内脏易富集重金属，不宜多吃。