北京养生会所秋季养生食谱大全

        秋季养生吃啥好?过了立秋就意味着秋季到来了，在气候逐渐转凉的时节里吃些啥能养生呢?下面小编为我们讲讲秋季养生吃啥，多吃它们安定过秋!

百合

        百合自身就具有幽香的滋味，能够让人静心凝思。一起，从医学视点来说，百合有消减疲倦、润声止咳的效果，对我们的身体有着必定的优点。所以在空闲之余，我们能够在食物中增加一些百合，也能够在各种粥里增加。

山药

        其特点是补而不滞，不热不燥，不管男女老幼、有病无病、体健体弱，都合适食用。

白扁豆

        初秋，用白扁豆煮粥或煎汤服，可消暑热、化暑湿、健脾胃、增胃口。

藕

        生藕能清热生津止渴;熟藕能健脾开胃益血。有“暑天宜生藕，秋凉宜熟藕，生食宜新鲜，熟食宜壮老”的说法。

黄鳝

        入秋食鳝，不但补益力强，对人体血糖还有必定的调节效果，烧鳝段、清炖黄鳝、炒鳝丝、黄鳝粥等均可。

胡桃

        能补肾固精、温肺定喘，又能益气养血、润燥润肠。

花生

        深秋后花生老练，用鲜花生仁研沫煮汤服或水煮食用，不宜炒吃。

红枣

        秋食红枣，是滋阴润燥、益肺补气的清补食物，如能与银耳、百合、山药一起煨食，效果非常好。

苦瓜

        苦瓜有清热祛心火，解毒，明目，补气益精的效果。

莲藕

        莲藕味甘，性平，有消炎化淤、清热解燥、止咳化痰之成效

        此外，秋季还合适食用梨、荸荠、海蛰、胡萝卜、荠菜、平菇、海带、西红柿、兔肉，进补则适宜用黄芪、人参、沙参、枸杞子、何首乌等。

        秋季是由热到冷时节的转换，秋季养生应当多重视保健养生，才能非常好的适应时节的转换、气候的改变。