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家长们除了催促宝宝注意用眼之外，还应该多给宝宝吃一些对双眼好的食物。那么宝宝多吃啥食物对双眼好呢？下面就和北京养生会所小编一起来了解一下吧：
1.富含钙的食物
钙元素缺少时，眼球壁弹性降低，不能保持正常的眼压，久之即可使眼轴拉长，变成近视的隐患。
富含钙的食物：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、雪里红等。
2.富含铬的食物
铬元素严峻缺少，将致使一系列的代谢失调，使血糖渗透压增加，致使晶状体与房水的渗透压不能保持正常状况，进而增加了晶状体的凸度而发作屈光性近视。
富含铬的食物：海产品、谷物、奶制品、坚果。
3.富含维生素A的食物
缺少维生素A，双眼简单干涩、疲惫、充血，一起，双眼习惯漆黑环境的能力会减退，严峻时还会患夜盲症。
富含维生素A的食物：动物肝脏、胡萝卜、芒果、西兰花。
4.富含维生素B1的食物
维生素B1又名“抗神经炎素”，与神经体系的功用有关，而视觉体系是神经体系的一部分。
富含维生素B1的食物：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。
5.富含维生素B2的食物
维生素B2参加体内的抗氧化防护体系，假如缺少，也许引起怕光、流泪、视物含糊，乃至角膜血管增生。
富含维生素B2的食物：奶制品、肉类、内脏、鸡蛋。
6.富含维生素C的食物
维生素C的典型功用之一是抗氧化，缺少维生素C，会出现眼球结膜出血等表现。
富含维生素C的食物：猕猴桃、红枣、青椒、草莓、蜜柚、柑橘、西瓜、绿叶蔬菜。
7.富含维生素D的食物
维生素D能推进钙质吸收，而钙关于保持正常的眼压和眼球壁的弹性来说很主要。
富含维生素D的食物：海鱼、鱼子、动物肝脏、蛋黄、奶酪。
8.富含维生素E的食物
维生素E也是一种抗氧化剂，缺少维生素E会致使神经体系功用低下。
富含维生素E的食物：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。
9.富含蛋白质的食物
蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需求不断地弥补蛋白质。多食蛋白质可使宝宝双眼明亮。
富含蛋白质的食物：瘦肉、禽肉、动物内脏、鱼、虾、奶类、蛋类等。
10.富含硒的食物
硒对视觉器官的功用是极为主要的，支配眼球活动的肌肉缩短，瞳孔的扩大和减小，眼辨色力的正常均需求硒的参加。硒也是机体内一种非特异抗氧化剂谷胱甘肽过氧化酶的主要成分之一，而这种物质能铲除人体内包括双眼的过氧化物和自由基，使双眼免受危害。若人眼长时间缺少硒的摄入，就会发作视力降低和许多眼疾如白内障、视网膜病、夜盲症等。
富含硒的食物：动物肝脏、瘦肉、玉米洋葱、大蒜、牡蛎、海鱼、淡菜等。