健康喝咖啡的方法你知道吗？

    咖啡是现代白领最时髦的饮品，许多人也常用咖啡来提神。其实喝咖啡的优点不仅止于此，它还有许多优点，只是要留意健康喝咖啡的办法。

1.喝咖啡要掌握好时刻

    当人因为运动或脑力劳动感到疲倦时，腺苷会作为能量代谢的产品逐步囤积在大脑中，让人产生疲惫感。这时假如饮用咖啡，那么咖啡因会在大脑中替代腺苷附着于腺苷受体上，让人感触不到疲惫，进而防止疲倦。睡午觉之间饮用咖啡的话，在20-30分钟后即可获得良好的精力状态。人体在黑夜睡觉的时分会排泄褪黑激从来反抗变老因子活性氧，白日则可以经过咖啡中的多酚来反抗，到达抗变老的作用。但需求留意的是，咖啡因会影响胃酸的过多排泄，因而胃酸过多的人应当少喝咖啡，更要留意不要在空腹时喝咖啡。

2.加点牛奶让咖啡因吸收更平稳

    喜爱喝咖啡的人通常也喜爱咖啡中所带有的苦味和酸味，但黑咖啡却让人觉得有些头疼，这时分，可以放牛奶和砂糖，改善口感还不会影响健康特点。

专业人士指出，咖啡中参加砂糖或牛奶不会影响多酚的吸收，一勺咖啡搭配5克摆布的砂糖根本不会影响血糖，也不会阻碍咖啡燃脂的作用。可是，假如糖放太多简单致使能量过多摄入，有必要要留意。别的，假如咖啡里参加少数牛奶，可以使人体吸收咖啡因的速度变慢。咖啡因的急速吸收简单影响胃酸的过多排泄，形成烧心等表现，因而孩童或许胃酸过多的人喝咖啡，最佳加一点牛奶。

3.咖啡不能喝太多

    咖啡因因为具有医疗作用，假如血液中咖啡因浓度急剧上升则有也许影响中枢神经系统，形成晕眩、心跳加速、振奋、不安等精力表现。咖啡因在血液中的浓度假如超越40微克/毫升，则不论什么人都有也许呈现心律失常、痉挛等表现。假如接连喝10杯以上，则有也许呈现别的的副作用。因为咖啡因能在人体内残留5小时摆布，因而喝咖啡要留意不要接连饮用。

4.严重时不宜喝咖啡

    假如在严重时喝咖啡，通常会更加添乱。咖啡因有助于进步警觉性、灵敏性、记忆力，但在严重时喝咖啡就会让人产生焦虑感，反而起到负面作用。关于倾向焦虑失调的人而言，咖啡因会致使手心冒汗、心悸、耳鸣这些表现更加恶化。

5.高血压人群不宜饮用咖啡

    咖啡因能使人振奋，使血压上升。而高血压人群自身血压偏高，再加上咖啡因的作用，若心情上再一严重，风险性就会急剧上升。因而，高血压的风险人群特别应防止在作业压力大的时分喝咖啡因以及别的一些富含咖啡因的饮料。有些终年有喝咖啡习惯的人，认为他们对咖啡因的作用现已免疫，然而现实并非如此，一项研究显示，喝一杯咖啡后，血压增加的时刻可长达12小时。