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往往我们会在天气不好或者遇到不顺心的事的时候，就经常会有负面心境，给生理和心理都带来担负，时间长了慢慢的就很容易忧郁。如果我们避免不了那些不好的心情业，那就多吃些让自己高兴的食物吧。
1.樱桃
樱桃被西方医师称为自然的阿西匹林。樱桃中有一种叫做花青素的物质，能够制作高兴。美国密歇根大学的科学家以为，大家在心境欠好的时分吃20颗樱桃比吃任何药物都有用。
2.低脂牛奶
研讨发现，让有经前综合症的女性坚持天天吃1000毫克的钙片，三个月以后，75%的人都更简单感到高兴，不简单严重、浮躁或焦虑了。而平时日子中，钙的最好来历是牛奶、酸奶和奶酪，尤其是低脂或脱脂牛奶含钙量最高。
3.全麦面包
碳水化合物能够添加血清素的排泄。麻省理工学院的研讨人员就曾表明，把面食、点心这类食物当作抗郁闷剂来吃是有科学依据的。
4.鸡肉
英国心理学家给参加试验的志愿者吃了100微克的硒后，他们遍及反响觉得心境更好了，而硒的丰厚来历就包括鸡肉。
5.深海鱼
研讨发现，全世界住在海滨的人都比较高兴。这不只是由于大海让人神清气爽，更是由于住在海滨的人经常吃深海鱼。哈佛大学的科研人员指出，海鱼中的OMEGA-3脂肪酸与常用的抗郁闷药如碳酸锂有相似成效，能阻断神经传导途径，进步血清素的排泄。
6.香蕉
香蕉中富含一种称为生物碱的物质，能够提振精神和进步信心，并且香蕉是色胺酸和维生素B6的来历，能够协助大脑制作血清素。
7.大蒜
大蒜虽然会带来难闻的口气，但却会带来好心境。德国科学家一项对于大蒜的研讨发现，郁闷症病人吃了大蒜成品后，感受比较不那么疲倦和焦虑，也更不简单发怒。
8.葡萄柚
葡萄柚里丰厚的维生素C不只能够维持红血球的浓度，使身体更具抵抗力，并且维生素C还能够抗压。最主要的是，在制作多巴胺和肾上腺素时，维生素C是主要成分之一。
9.菠菜
菠菜。菠菜中富含很多的叶酸。医学文献共同指出，缺乏叶酸会致使精神疾病，包括郁闷症和早发性疾呆等。研讨也发现，那些无法吸取足够叶酸的人，在5个月后，都无法入眠，并发生健忘和焦虑等症状。所以摄入充足的叶酸能够使人减少焦虑。
10.南瓜
南瓜之所以能让你高兴，是由于它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能推进身体所贮存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖恰是脑部唯一的燃料。
11.咖啡
虽然对咖啡因的责备不绝于耳，但事实上咖啡因是有一些优点的。轻度郁闷病人天天适当饮一点咖啡因，能够缓解郁闷。研讨显现，天天喝1-2杯咖啡是安全的，假如超出这个量，则可能对人体健康带来不良影响。
12.辣椒
辣椒之所以会“辣”，是由于其中包括一种被称为辣椒素的脂溶性分子。咱们的大脑很独特，每逢它收到辣椒素的信号时，就会释放出一种能让大脑冷静下来的复合物质内啡肽，还会让脑内的振奋度进步，人会情不自禁地感到愉悦和美好。
13.核桃
核桃中富含很多能够提高精力的矿物质、微量元素和维生素，比方镁、铁、铜、锌、钙、Ω-3，维生素E，叶酸，维生素B族等。镁、叶酸、维生素B族等能提高心境的营养素，维生素E也能够有用维护脑细胞，舒缓大脑严重，让人精力充沛。作业压力过大的单位一族更应多多弥补。
14.西红柿
让西红柿变红的西红柿红素也能让咱们的心境坚持高昂和开朗。同时，西红柿中还富含其它的“高兴营养素”，比方叶酸、镁、铁、维生素B6等，都是大脑调理心境时必需的元素。不过，西红柿红素是脂溶性营养素，和油脂一同烹饪才干被人体吸收，生吃西红柿的女孩子是无法“摄入高兴”的！
15.马铃薯
马铃薯中富含丰厚的叶酸和碘（碘会推进甲状腺的正常作业，避免体虚很容易贪睡，调理心境），马铃薯皮中的多巴胺乃至和西兰花中的含量相同多！并且，马铃薯中还富含一些不常见的营养素，比方地骨皮胺。这个听上去姓名好像一味中药的营养素能降低血压，维护大脑，使其作业得更为顺畅和活泼。