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缺铁性贫血是最常见的贫血品种，但可是仅仅靠铁剂，停药后就很简单就会复发。假如想要完全脱节贫血，就要从日子饮食习惯开端，防止挑食厌食，经过均衡饮食能够从本源上防止贫血复发。
1、补血调配1：西红柿+酸奶
铁能够防止和改进女人贫血状况，假如和维生素C一同摄入，则更易被人体吸收。西红柿中富含火量的维生素C，因而能进步铁的吸收率，食物中的铁吸收了，才干到达补血的意图。熟透了的赤色西红柿巾所含的维生素C极其丰厚，酸奶的蛋白质成分能促进铁的吸收，因而，把西红柿和酸奶调配在一同是铁元素的杰出来历。酸奶的品种繁复，为了防止糖分吸取过量，最佳挑选无糖的原味酸奶。
2、补血调配2：西芹+牛奶
很多人都不喜爱西芹的特别味道，本来，从营养学的视点来看，西芹是非常好的食物，它富含胡萝卜素、维生素C及铁等矿物质。大部分女人的贫血都是缺铁形成的缺铁性贫血，西芹中富含丰厚的铁，并且还有维生素c，协助铁表现作用。红细胞的生成，有必要要有蛋白质的参加，牛奶恰恰能表现弥补蛋白质的作用。把西芹捣碎后，参加适当牛奶，最终再加些蜂蜜调味，即为一款美容又时髦的补血饮品。
3、补血调配3：西梅干+白酒
西梅富含丰厚的铁。新鲜的西梅很难买到，但西梅干在大型的超市都有，把西梅制成酒，能够全年享受。西梅酒做起来也很简单，把西梅干半斤和900毫升（差不多3-4杯）白酒以及适当冰糖放入瓶子中，放在阴凉处泡2个月就能饮用了。
4、补血调配4：当归+桂圆+鸡肉
取鸡肉150克，当归30克，桂圆肉100克。将当归、桂圆、鸡肉洗洁净，鸡肉切片，放入锅巾，用文火炖3小时，调味即可。
5、补血调配5：莲子+桂圆
莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适当。将莲子浸泡后去皮、心，与桂圆肉、红枣一同放入锅中，加水适当煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味，睡前食用。
6、补血调配6：当归+羊肉
羊肉400克，黄芪、党参、当归各25克。羊肉切块，黄芪、党参、当归用纱布袋装好，同放入锅内，加水1000毫升，用文火煨煮，至羊肉烂时放入生姜和食盐即可。
7、补血调配7：枸杞+红枣+鸡蛋
枸杞20克，红枣10枚，鸡蛋2个。枸杞、红枣、鸡蛋同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟。吃蛋饮汤，天天或隔天1次。有补虚劳、益气血、健脾胃等功效。
8、鱼+豆腐：
作用：味鲜，补钙，可防止多种骨病，如孩童佝偻病、骨质疏松症等。
原理：豆腐含很多钙质，若单吃，其吸收率较低，但与富含维生素D的鱼肉一同吃，对钙的吸收与使用能起更佳效应。
9、羊肉+生姜：
作用：冬令补虚佳品，可治腰背冷痛、四肢风湿痛苦等。
原理：羊肉可补气血和温肾阳，生姜有止痛祛风湿等作用。同食，生姜既能去腥膻等味道，又能有助羊肉温阳祛寒。
10、鸡肉+栗子
作用：补血养身，适于贫血之人。
原理：鸡肉为造血疗虚之品，栗子重在健脾。栗子烧鸡不只味道鲜美，造血功用更强，尤以老母鸡烧栗子作用更佳。
不少人进补的时候考究多多益善，认为吃含铁元素的食物越多作用也罢。但实际上补铁应当循序而补，遵循“小量、长时间”的准则，一旦一次过量的摄入铁，就会形成铁中毒，细微者会头晕恶心、拉肚子休克，严重者甚至会昏倒逝世。